Nacken trainieren

[V8marc]

Hallo Leute!

Ich bin wirklich sehr unzufrieden mit meinem Nacken, der will einfach nicht wachsen.
Wie trainiert ihr euren Nacken?
Ich kenne als Übung für den Nacken nur die Shrugs, und in Übungen wie Military Press usw. wird er ja auch trainiert.
Habt ihr noch andere gute Übungen, um den Nacken zum Wachsen zu bringen?
Ich will meeeehr Nacken

Gruß,

Marc

[thede]

auch wenn es keiner hören will, ich rate zu olys! Gibt nix besseres um den "Nacken" zum wachsen zu bekommen... (auch wenn das nicht das Ziel Olympischer Lifts ist....)

[Kritta]

good old heben

[V8marc]

Was genau sind "Olys"?

[fips16]

nacken? ich persönlich finde da klimmzüge in verbindung mit kreuzheben perfekt.. :P

[JiggaJigga]

Ich persönlich mache keine speziellen Nackenübungen.
Hab aber nach jedem Rücken- oder Schultertraining Muskelkater im Nacken.

[thede]

Was genau sind "Olys"?

Olympische Lifts wie Umsetzen, Reißen, Stoßen etc

[MexzeN]

Shrugs (http://www.sebulbaweb.de/_sites/trai...4d4/index.html), Kreuzheben und Klimmzüge.

[Gugy]

kreuzheben, vorgebeugtes lh rudern.

Wenn er nicht genug beansprucht wird einfach noch shrugs.....

der wächst doch eh fast von alleine...

[Caesarrr]

HI,

finde DAS sehr interessant! Hab es SA ausprobiert und finde es echt gut!!

Greetz