ist 3 mal die Woche übertraining?

[Twister7733]

Hi
Ich wollte mal fragen ob jetzt 3 mal in der Woche das volle Ganzkörperprogramm übertraining ist.
Denn einmal liest man dass es so ist.
Woanders steht, dass die Regenerationszeit der Muskeln 24-48 Stunden beträgt und somit sollte das kein Problem sein.
Oder doch??

mfg
Sebi

[rumkugel13]

kommt drauf an, wie dein traingsplan aussieht...

[<Lu>]

Bei WKM sollte man 3mal trainieren. Wenn man mehr macht reichen auch 2mal. Ich mach meistens nur 2mal. Mach aber auch 15 Sätze (WKM = 9 Sätze.)

[Domnl]

Lesen und verstehen

http://www.ironsport.de/Regeneration.htm

http://www.ironsport.de/Uebertraining.htm

[Twister7733]

Klimmzüge
Liegestütz,
Kurzhanteldrücken(für die Schulter)
Fliegende
bizepscurls
seitenheben
Kniebeugen mit 2 10kg Hanteln

[Twister7733]

na dann werd ich mein Training mal auf 2x die Woche Reduzieren
Danke Leute!

mfg

[peterstrumpf]

du kannst 3 mal die woche einen gk machen, das du nicht 20 sätze pro übung machen sollst, versteht sich von selber...

[Twister7733]

meistens mach ich so um die 4 Sätze

[Goldi-OL]

Denke, dass die wenigstens überhaupt mal in ein Übertraining kommen.

Also hau 3 mal die woche deinen Plan rein...

[Sasin]

jeder ist verschieden denke aber 3x die woche die selbe TE kann schonmal ( wenn auch nur dezent ) zu übertraining führen

würde vllt evtl einfach immer 2 tage pause lassen , so machs ichs auch bei nem GK