Jung neu und einige fragen...!

[Chris346]

Hey liebe Com,

bin 17 Jahre und trainiere seid knapp einem halben Jahr.
Früher war ich im Schwimmverein und habe Fußball gespielt...
Ich gehe zurzeit 3mal die Woche trainieren Mo/Mit/Freit.
Wollte in ein paar monaten nach meinem abi vlt auch öfters gehen!

Ernährung:

Naja...

morgens:

Eisweisshake
Haferflocken
aminos

Mittags:

eig normales mittagessen
wie Kartoffeln Schnitzel Nudeln Reis....


Nachmittags:

oft noch ein Brot mit Käse.


Abends:

Eiweisshake
Aminos

Vor dem training esse ich noch eine Bannane und im laufe des tages trinke ich noch etwa einen halben Liter milch,
zusätzlich zu den Eiweißshakes.


Training:

Da ich noch sehr neu bin lerne ich oft noch neue übungen dazu..
Eine große frage die ich hätte wäre ob/bzw wie ich mein training splitten sollte?
Ich trainiere immoment noch nach keinen trainingsplan was wohl nicht das
optimum sein wird. Also erfolge sehe ich zum Teil schon recht gut und die Kraftzunahme
ist auch recht gut. Wiege zur Zeit bei 1.70 70kg.

Fragen;

Ob und wie soll ich mein training splitten?
Mit welchen übung erziehlt man das beste Masse/Kraft verhältnis?
Mhytos viel gewicht zum masseaufbau, was ist dran?
Meine Ernährung ok oder verbesserungsfähig??

lg und digges THX für eure hilfe im Vorraus=)

[Domnl]

Lies dich in den Anfängerstickies ein. Diese findest du am oberen Ende der Fäden hier. Alle deine Fragen wurden schon zig Mal gestellt und auch beantwortet. Selbst ist der Mann....

[dennis2]

@KNALL3R: Dein Einsatz!!!!

[--oow--]

du bist 17 und machst in ein paar monaten dein abi?
splitten brauchst du nicht! mach einen GK Plan (WKM) und lies dich ein!

MfG

[3asy]

@KNALL3R: Dein Einsatz!!!!

Er scheint grad off zu sein, deswegen übernehme ich mal seinen Job:

VERDAMMT NOCHMAL MACH WKM ODER DU BLEIBST FÜR IMMER EIN HEMDCHEN!!

Ohne WKM kannste gleich alles vergessen, da hilft auch deine ernährung nix!

WKM ist das A und O, d. h. vergiss alles, was du bisher gehört hast! Trainiere nach WKM, ernähre dich von WKM und träume von WKM! Dann kannste innerhalb von 1 Jahr genauso aussehen, wie arnold in seinen besten Zeiten!

[Domnl]

Och leute. Ihr fallt schon auf Knall3r rein. Genau das ist es doch, was er erreichen wollte. Der WKM IST ein klasse Plan, dem man 90% aller Anfänger empfehlen kann und mit dem sie mehr Erfolge haben werden, als mit irgend einem anderen. Das ist schlichtweg so.
Lasst euch doch nicht von Knaller manipulieren....

[3asy]

Och leute. Ihr fallt schon auf Knall3r rein. Genau das ist es doch, was er erreichen wollte. Der WKM IST ein klasse Plan, dem man 90% aller Anfänger empfehlen kann und mit dem sie mehr Erfolge haben werden, als mit irgend einem anderen. Das ist schlichtweg so.
Lasst euch doch nicht von Knaller manipulieren....

ach komm du spielverderber ... was für ein tra-tra, nur weil du denkst ihn entschlüsselt zu haben und einen Psycho in ihm siehst...ist doch egal ob alle von ihm reden oder net...ich find ihn lustig und darum gehts xDD

[Domnl]

Du noch viel lernen musst, junger Padawan

[KNALL3R]

Hey liebe Com,

bin 17 Jahre und trainiere seid knapp einem halben Jahr.
Früher war ich im Schwimmverein und habe Fußball gespielt...
Ich gehe zurzeit 3mal die Woche trainieren Mo/Mit/Freit.
Wollte in ein paar monaten nach meinem abi vlt auch öfters gehen!

Ernährung:

Naja...

morgens:

Eisweisshake
Haferflocken
aminos

Mittags:

eig normales mittagessen
wie Kartoffeln Schnitzel Nudeln Reis....


Nachmittags:

oft noch ein Brot mit Käse.


Abends:

Eiweisshake
Aminos

Vor dem training esse ich noch eine Bannane und im laufe des tages trinke ich noch etwa einen halben Liter milch,
zusätzlich zu den Eiweißshakes.


Training:

Da ich noch sehr neu bin lerne ich oft noch neue übungen dazu..
Eine große frage die ich hätte wäre ob/bzw wie ich mein training splitten sollte?
Ich trainiere immoment noch nach keinen trainingsplan was wohl nicht das
optimum sein wird. Also erfolge sehe ich zum Teil schon recht gut und die Kraftzunahme
ist auch recht gut. Wiege zur Zeit bei 1.70 70kg.

Fragen;

Ob und wie soll ich mein training splitten?
Mit welchen übung erziehlt man das beste Masse/Kraft verhältnis?
Mhytos viel gewicht zum masseaufbau, was ist dran?
Meine Ernährung ok oder verbesserungsfähig??

lg und digges THX für eure hilfe im Vorraus=)

Ich wuerde dir dringends den WKM-Plan ans Herz legen.
Splitten bringt noch garnichts in deinem Stadium.
Lerne die Wichtig uebungen wie kreuzheben udn kniebeugen,Klimmzuege Frontdruecken...
Lass deine Technik auch immer ueberpruefen, und sauber arbeiten ohne geschluder.

Nur Frage ich mich, was Supplemente in deinem Ernaehrungsverhalten zu suchen haben?
Deine Ernaehrung ist schrott.
Da helfen auch keine Pillchen und Pülverchen um Fleisch an die Rippen zu kriegen.
Les dich mal im Ernaehrungsbereich ein die Stickys(Wichtig-Threads)


Bin im Training heute TE1 + extra Kreuzheben

[greyhawk]

wkm wkm wkm wkm whey-km wkmwkmwkmwkm.

Shut uuuuuuuuuuuuuuuup.