Vorschläge und Hilfe beim Umstellen - 2er Split

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- mcfit pläne zählen wohl zu den schlechtesten überhaupt

- kreuzheben und kniebeuge an einem tag ist weder zu empfehlen noch von der intensität für die meisten machbar und einfach total unsinnig und überbelastend für den unteren rücken

ein guter 2er split ist mmn entweder ober - unterkörper oder brust / beine , rücken / schulter

bei mir war das bisher der wahrsch effektivste plan überhaupt

KH und KB mache ich ja nicht an einem Tag. In TE1 also Mo und Do Kniebeugen und in TE2 also Di und Do Kreuzheben. Ist das zu viel? Weil ich hätte ja dann Mo Kniebeugen, Di Kreuzheben, Do Kniebeugen und Fr wieder Kreuzheben?

Würdest du Schulterdrücken und KH-Seitheben in meinem Plan in der TE1 lassen, oder zur TE2 stecken?

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TE1:
Bankdrücken
Dips
Fliegende
Schulterdrücken
Kurzhantelseitheben
Trizepsdrücken
Kniebeugen
Wadenheben

TE2:
Klimmzüge (im schulterbreiten Untergriff)
Kreuzheben
T-Bar Rudern
Ruden sitzend am Kabelzug
Crunch
Beinheben im Unterarmstütz
Hammercurls (nur 2 Sätze)
Bizepscurls (nur 2 Sätze)

Ich gehe Immer Mo, Di, Do, Fr. Mache immer 3 Sätze mit 8-12Wdh
Was haltet ihr von dem? Ok so mit KH und KB? Mehr für Brust oder Arme?