Handgelenkschmerzen

[Pappe]

Hallo Leute!

Habe gestern einen Max-Kraft-Versuch im BD
mit 80 Kg unternommen.
Er verlief erfolgreich und schmerzfrei.

Jedoch habe ich danach mit normalem BD
begonnen um normal zu trainieren und
da fing es schon an zu schmerzen.

Hab es zu Ende gebracht, dann noch
Schrägbank mit KH weil es nur etwas zwickte.

Danach konnte ich zwar noch greifen,
habe aber abgebrochen weil der Schmerz doller war.

Heute tut nichts mehr weh, aber ich wollte
trotzdem einmal nachfragen woran es wohl
gelegen hat...


Ich habe mal gehört man soll nicht mehr als
sein eigenes Körpergewicht (70Kg) drücken...

Dazu kommt noch das ich sehr schmale
Handgelenke habe.

Vielleicht kann jemand die Aussage oben
bestätigen oder verwerfen?


Danke!

[Jipp]

Hi Pappe!

Also ich und viele andere aus der BBSzene Com. drücken über das eigene Körpergewicht -
wenn man das nicht machen sollte/könnte, gäbe es wohl keine Profi Bankdrücker
(müssten ja nur Sumotories mitmachen )


Aber zu den Handgelenkschmerzen kann ich nur eine Bandage raten.
Hab mir gestern auch eine bestellt.

nur als Beispiel : http://www.anabole.de/pd-619861238.htm?categoryId=18

[Pappe]

OK das sehe ich ein.

Ich habe Handgelenksbandagen,
aber die nutze ich nicht weil ich
Bedenken habe das die Gelenke
dann noch instabiler werden...

[Jeff71]

War für dich ja ein Max-Kraft-Versuch, von daher wäre es schon ok gewesen da Bandagen zu benutzen. Bei regulärem Training würde ich aber darauf verzichten.

[VinnyDiesel]

hab mir auch vor kurzem bandagen zugelegt weil ich ne sehnenscheidenentzündung im handgelenk hatte und mein physiotherapeut meinte das ich am besten mit den trainieren soll !
Ich trainier immer so , dass sobald ich merke meine handgelenke schmerzen ein wenig nehm ich die bandagen zur hilfe ! mein physiothrapeut meinte die werden dadruch nich instabiler oder so , es kann nur eben sein dass man bei hohem gewicht halt nich mehr ohne kann aber da sollte man ja eh welche benutzen !!!

[Pappe]

Ich denke dann werde ich sie ab jetzt
bei weiteren Versuchen benutzen,
mein normales Training aber ohne
absolvieren...

[Jipp]

ja, mach auch so

[Rocki00]

Hallo miteinander,das mit den schmerzen im Handgelenk kommt meist weil diese nicht genug gedehnt werden. Durch das Training werden die Sehnen nicht mehr so beweglich. Einfache Probe.stelle dich vor eine Wand und Drücke die Handfläche Flach Dagegen.Wenn das nicht ohne schmerzen möglich ist,dann müßt ihr mehr dehnen.Mein Arzt hat mir jeden morgen Liegestütze empfohlen.Auch das Beugen der Handgelenke mit der Langhantel ist eine gute übung.

[Jipp]

Auch das Beugen der Handgelenke mit der Langhantel ist eine gute übung.

hmm, meines Wissens nach fördert das die Sehnenscheitelentzündung und hilft nicht Schmerzen zu beseitigen.
Diese Übung trainiert man doch nur im "richtig" Fortgesch. Stadium, weil man damit nur die Unterarme trainiert. "Anfänger" brauchen diese Übung nicht ....

verbessert mich wenn ich falsch liege.

[VinnyDiesel]

also das dehnen in dem ich die hand flach an eine wand drücke war immer ein sehr angenehmes gefühl nachdem bizepstraining fand ich ! obs die sehnenscheidenentzündung fördert weiß ich nich !
Also ich habs immer nachdem training gemacht und muss sagen ich hatte ne sehnenscheidenentzündung im handegelenk
Obs daran lag kann ich nich sagen ! denke aber mal nicht oder