10kg abgespeckt - KFA schätzen ?!

[imhoo]

Hey,

bin grad erst auf das Forum hier gestoßen, also Hallo erstmal !
Ich trainiere nun schon ne Weile mehr oder weniger intensiv. In den letzten 4 Monaten hab ich nochmal vollgas gegeben und einfach zu schauen was möglich ist. Gleichzeitig habe ich einiges an Gewicht verloren, weil ich Definition der Masse eher vorziehe. Dabei habe ich wenig bis gar nicht an Kraft verloren, an Muskelmasse schon etwas.

Also nochmal Daten:
Alter: 21
Gewicht: 74
Größe: 179
Training: seit 4 Jahren - momentan so 4x/Woche + 1-2 Joggen (10km)

Das 1. Bild ist ziemlich genau 1 Jahr alt. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich ca. 85kg drauf. Das 2. Bild ist ganz frisch; wie hoch würdet ihr meinen KFA einschätzen, vorallem im Vergleich zum alten Bild ?
Werde auch noch bessere aktuelle Bilder machen.

Freue mich über Antworten

imhoo

[ArminvonGemeinde]

wahnsinn da sieht man mal was defi so ausmacht.. erzähl mal was genaueres
von dir.. welche diät? kraftdaten? umfänge? vor allem oberarm würd mich interessieren..

ansonsten top würd ich sagen

ps. bein hinken stark

[XS1CHT:)]

Sieht fast so aus wie bei den Werbungen, von wegen "in einem Monat 10kg fett weg und ripped!".

[Domnl]

Oberkörper klasse, aber die Beine DIE BEINE!!

[ArminvonGemeinde]

achso kfa solln wir ja auch schätzen ... ich sag mal 12

[Dolobra]

Das sind nur 10 Kilo?

[Anapolon-Pole]

Oberkörper gut, kanpp über 10%

Aber wieso sind die Beine so undefiniert?

[imhoo]

Danke für die Antworten!
Zu den Beinen: Ja ihr habt recht, habe Beine lange vernachlässigt. Bin auch erst seit 2 Monaten dabei, die regelmäßig zu trainieren.
Aber auf dem Foto sehen sie etwas arg unvorteilhaft aus, weil nicht angespannt

Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Müsli, Milchprodukten(vorallem Magerquark + Buttermilch), Eiern, Geflügel, Thunfisch und Proteinshakes.
Dabei achte ich in letzter Zeit ziemlich stark auf KH's. Vorallem nach 18Uhr esse ich gar keine mehr.
Durch Unistress esse ich generell auch viel weniger, als noch vor einem Jahr.


Sonst:
Oberarmumfang: 36cm
KB: 65kg (geht aber langsam bergauf)
BD: 110 max

[Held vom Erdbeerfeld]

geiler bauch

[Sasin]

oh je das defi bild sieht gut aus ! schöner sixpack

die kraftdaten sind vergleichsweise natürlich ein witz , sry #popcorn

zu den beinen sag ich mal nix , das sollte eine lehre sein für jeden der sie nicht mittrainieren will