Neuer Trainingsplan, bitte um Kritik

[Kroker]

Hey Leute
Ich hab jetzt über ein Jahr nach WKM trainiert und auch gute Fortschritte gemacht, aber ich finde, es ist an der Zeit für was neues.
Ich hab mir eine Art 2er Split überlegt:

TE 1:
Brust/Beine/Bizeps:

Brust:
KH-Flachbank
Seilzug
Fliegende
Brustpresse

Beine:
Strecker
Beuger
Presse

Bizeps:
SZ
KH Curls
Concentration Curls


TE 2:
Trizeps/Rücken/Beine

Trizeps:
French Press
Seilzug Push Downs

Rücken:
Kreuzheben
KH-Rudern
Seitheben
Frontheben

Beine:
Siehe TE 1


Bitte um Kritik, ich will auch niemanden hetzen, aber wäre nett, wenn die ersten Kritiken bis heute Abend kommen, denn dann kann ich ihn heute noch beginnen

[Habi11]

wo sind kniebeugen beim beintraining?

[Kroker]

Wusste nicht ob ich die noch dazu machen soll, weil ich spätestens nach Beinpresse wahrscheinlich ziemlich leer bin.
Aber wenn ich die noch draufpacken soll, dann mach ich die weiterhin mit.

[Domnl]

Ich finde den Plan schlichtweg schlecht. Das hat auch im Prinzip nichts mit einem 2er zu tun. Wieso nimmst du nicht einfach einen 2er aus dem Sticky? Ich versteh nicht, wieso man jedes Mal das Rad neu erfinden muss

[Muskeljuergen]

Schulter??
Nur Front/Seitheben oder was?

[Kroker]

Werd ich dann wohl machen
Den Plan hat mir einer aus dem Studio zsm gestellt, der eigentlich schon so aussah, als würde er etwas davon verstehn.
Dann nehm ich mir einfach einen fertigen.
Danke trotzdem

Wegen Schulter Training:
Zur Zeit ja, bei Military Presses bekomm ich sofort Rotatoren Entzündung.
Deshalb versuch ich, irgendwie anders etwas Muskulatur in dem Bereich aufzubauen, bis ich MP machen kann.

[Myrdak]

was hälst du denn davon lieber was für deine rotatoren zu machen als um die sache "herumzutrainieren" ??

[Kroker]

Mach ich:
Oberarme parallel zum Boden, Unterarme im 90° Winkel nach unten hängen lassen, mit Gewicht und dann nach oben gehen, bis die auch parallel zum Boden sind.

Problem ist nur, dass ich längere Zeit magersüchtig war und deshalb kaum Muskulatur da hab.

[rumkugel13]

Stichwort Rotatorentraining

[Myrdak]

schau dir diese seite mal an, find ich sehr interessant ...