Hey Leute
Ich hab jetzt über ein Jahr nach WKM trainiert und auch gute Fortschritte gemacht, aber ich finde, es ist an der Zeit für was neues.
Ich hab mir eine Art 2er Split überlegt:

TE 1:
Brust/Beine/Bizeps:

Brust:
KH-Flachbank
Seilzug
Fliegende
Brustpresse

Beine:
Strecker
Beuger
Presse

Bizeps:
SZ
KH Curls
Concentration Curls


TE 2:
Trizeps/Rücken/Beine

Trizeps:
French Press
Seilzug Push Downs

Rücken:
Kreuzheben
KH-Rudern
Seitheben
Frontheben

Beine:
Siehe TE 1


Bitte um Kritik, ich will auch niemanden hetzen, aber wäre nett, wenn die ersten Kritiken bis heute Abend kommen, denn dann kann ich ihn heute noch beginnen