Hilfe zum Traingsplan !

**reemix** · 14.05.2010, 17:48

wie findet ihr meinen traingsplan ?
meine beine haben für meinen körper im moment die richtige größe
( passen gut zum körper) deshalb werden die nicht trainiert..
Die Muskelnn werden in der Reienfolge trainert wie sie da stehen.

Montag...............
Biezeps 6 Sätze
Konzentrationdcurls 3X
Freihantel 3X

Bauch 6 Sätze
Situps 6X

Dienstag.................
Brust 9 Sätze
Bankdrücken 6X
Schrägbankdrücken 3X

Triezeps 12 Sätze
Kabelzug mit Band 4X
Einzelkabelzug Oben 4X
Einzelkabelzug Unten 4X

Donnerstag.................
Brust 6 Sätze
Brustpresse 3X
Schrägbankdrücken 3X

Schultern 9 Sätze
Seitenheben 3X
Frontheben 3X
Nackendrücken 3X

Bizeps 9 Sätze
Konzentrationdcurls 3X
Freihantel 2X
Szstange 2X
Kabelzug liegend 3X

Samstag.................

Rücken 13 Sätze
Klimmzüge Schulterbreit 3X
Latzug breit 4X
Latzug eng zur Brust 4X
Latziehen mit gestreckten Armen 2X

Triezeps 12 Sätze
Kabelzug mit Band 4X
Einzelkabelzug Oben 4X
Einzelkabelzug Unten 4X

Bauch 6 Sätze
Situps 6X

Gibt es verbesserugnsvorschläge?

**Eisenbeisser** · 14.05.2010, 18:22

nein, absoluter müllplan und auch im falschen unterforum

**reemix** · 14.05.2010, 19:07

ja warum sollte das den ein müllplan sein ?

**ag1m** · 14.05.2010, 20:50

Sorry aber der Plan ist absoluter Müll und hat nichts mit HIT zu tun.

Mo:

Bizeps + Bauch

Di:

Brust + Trizeps

Do:

Brust + Schultern + Bizeps

Sa:

Rücken + Trizeps + Bauch

Fällt dir selber nicht auf, das die Aufteilung und deine Übungwahl eine katastrophe ist?

Schon alleine deine Aussage mit den Beinen, das sagt leider alles.

**Vito-Corleone** · 14.05.2010, 23:08

hier gibts ja ne menge trainingplan fragen, aber der hier...wow...platz 1 der bescheurtsten pläne!

1. das ist das HIGH INTENSITY TRAINING Unterforum, d.h hier wird mit einer extrem geringen anzahl von sätzen der muskel komplett geplättet.

2. wie kann man dienstags brust trainieren und donnerstag gleich nochmal?
bist du der ansicht mehr training = mehr muskeln?

**gen1al** · 15.05.2010, 02:49

Ich würde dir empfehlen einen neuen Benutzeraccount anzulegen, deinen Trainingsplan von Grund auf neu zu planen und ihn im richtigen Unterforum hinterfragen lassen !