Supplementierung bei Ketogener - Diät

[frühsport]

Hallo Sportsfreunde,

ich habe angefangen mich auf meinen ersten wettkampf vorzubereiten und habe mit der ketogenen diät derzeit schon 7kg und umfang am bauch von 6cm verloren was gut aber natürlich noch besser werden soll.

meine supplemente habe ich fast gleich gelassen über die gesamte zeitpunkt

1-4 woche über den tag verteilt
- Arginin 15g
- Maca 9g
- krea genic 6kapseln
- 4 kapseln lipodex
- Zink 50mg
- 3 shaks Eiweiß
- 10g glutamin

4- Woche nun nehm ich
- Arginin 15g
- Glucosamin 2 kapseln
- Lipodex 4kapseln
- vitamin 900mg
- Zink 50mg
- 10g glutamin

traing ist auf 5 tage angesetzt und 2 tage vollkommende ruhe!!!

meint ihr das ist gut so oder ginge da noch etwas?
vorallem will ich nun natürlich auch meine wassereinlagerungen,die ích durch das kreatin bekam wieder gut loswerden.

freu mich auf kommentare von euch.

danke

[rebelwithacause]

wieso machst du 2 mal fast den gleichen thread auf?

[tintifax_2]

vorallem will ich nun natürlich auch meine wassereinlagerungen,die ích durch das kreatin bekam wieder gut loswerden.

Wassereinlagerungen durch Creatin? Ich denke, du verwechselst da etwas. Der Muskel besteht zum grössten Teil aus Wasser und es sind die KH, die das Wasser in den Muskeln halten. Deswegen wird man bei KH Reduktion flacher und deswegen gehst du vor dem Wettkampf ja auch rechtzeitig in eine KH- Entladephase und beginnst 1-2 Tage vor dem Wettkampf mit KH-Laden damit die Muskeln prall und hart aussehen. Zusätzlich bestimmst du in dieser Zeit über die Salz-Zufuhr und Trinken, dass während der Ladephase auch das Wasser unter der Haut in die Muskeln gezogen wird.

Natürlich zieht Creatin Wasser in die Muskelzellen und regt damit das Wachstum an. Deswegen wird es ja genommen

[gaggeis]

Hallo Sportsfreunde,

ich habe angefangen mich auf meinen ersten wettkampf vorzubereiten und habe mit der ketogenen diät derzeit schon 7kg und umfang am bauch von 6cm verloren was gut aber natürlich noch besser werden soll.

meine supplemente habe ich fast gleich gelassen über die gesamte zeitpunkt

1-4 woche über den tag verteilt
- Arginin 15g
- Maca 9g
- krea genic 6kapseln
- 4 kapseln lipodex
- Zink 50mg
- 3 shaks Eiweiß
- 10g glutamin

4- Woche nun nehm ich
- Arginin 15g
- Glucosamin 2 kapseln
- Lipodex 4kapseln
- vitamin 900mg
- Zink 50mg
- 10g glutamin

traing ist auf 5 tage angesetzt und 2 tage vollkommende ruhe!!!

meint ihr das ist gut so oder ginge da noch etwas?
vorallem will ich nun natürlich auch meine wassereinlagerungen,die ích durch das kreatin bekam wieder gut loswerden.

freu mich auf kommentare von euch.

danke

Auf was für einen wettkampf bereitest du dich denn vor?
Wie lange hast du deine vorbereitung angesetzt?
Wirst du nicht "betreut"?
Bin mir nicht ganz sicher ob es ein bb wettkampf ist wenn ich manche aussagen lese.
Ansonsten höre auf tintifax denn da liegst du auf der sicheren seite.
Nix für ungut.......

[frühsport]

ich will dieses jahr gucken wie lange ich brauche zum hart werden und wie ich die supplemente als ergänzung mit rein nehme.

warum ich in beiden foren das selbe geschrieben habe?ganz einfach.nur einfach mal auch andere kommentare vllt zu erhalten.

also meint ihr creatin kann ich weiterhin nehmen???

betreut werde ich derzeit leider noch nicht.werde mir aber für nächstes jahr jemanden suchen der mir tatkräftig noch etwas unter die arme greift.

wettkampf ist nächstes jahr im oktober -> GNBF will ich starten