Low Carb stagniert

[Schirokko]

Hallo leute,

Zu meiner Person. Ich bin 23, 187 cm und wiege derzeit 86kg.
Ich bin jetzt seit 10 Wochen auf Low Carb, Anfangsgewicht betrug 93-94kg.
6 Tage Low Carb und jeden Samstag Refeed.
Training: 3 x die Woche WKM

Mein Ernährungsplan sieht folgendermaßen aus:

Frühstück:

1 Pferdewurst gebraten mit 3 Rühreiern

Mahlzeit 1:

100g Nüsse und 2 hartgekochte Eier

Mahlzeit 2:

150g Thunfisch mit 25ml Leinöl

Abendessen:

300g Fleisch und 1 Dose Wurzeln (ca 265g)

Macht zusammen ca 2200kcal.
Die Kalorien habe ich über die Wochen auf ca. 1700-1800 kcal reduziert.

Jetzt zu meinem Problem:
Ich war nach 7 Wochen low Carb auf 85 kg runter, und jetzt 3 Wochen Später wiege ich 86 kg. Das eine Kilo kam ca. nach der 7ten Woche und hält sich jetzt schon 3 Wochen.
An meinen Refeedtagen hab ich alles und reichlich gegessen worauf ich Lust hatte und auch Abends meine paar Bier getrunken.
Ich habe den letzten Refeed sauber gemacht und den Alkohol weggelassen aber mein Gewicht bleibt dennoch konstant.
Mein heutiger Refeed wird auch wieder sauber ausfallen.

Ich weiß nun nicht mehr weiter, weswegen ich gestern mit meinem Trainer geredet habe und er mir vorgeschlagen hat, dass ich die nächsten 3 tage meinen Körper austricksen soll und ganz normal essen soll. Also meine ca. 2800-3000kcal und dann wieder weiter mit Low carb.

jetzt frage ich euch ob das Sinn macht und ob ihr noch tipps habt die mir weiterhelfen?


Mfg Schirokko

[tintifax_2]

Hallo leute,

Ich weiß nun nicht mehr weiter, weswegen ich gestern mit meinem Trainer geredet habe und er mir vorgeschlagen hat, dass ich die nächsten 3 tage meinen Körper austricksen soll und ganz normal essen soll. Also meine ca. 2800-3000kcal und dann wieder weiter mit Low carb.

jetzt frage ich euch ob das Sinn macht und ob ihr noch tipps habt die mir weiterhelfen?


Mfg Schirokko

Das ist einer der üblichen Tricks. Für mich fällt das eher unter Carb-Cycling.
Probieren schadet nicht. Wenn dein Trainer ein Mikado ist, dann weiss er es nur theoretisch, ist er ein Kleiderschrank, dann praktisch und ich würde ihm vertrauen.

[GreekBoy86]

wie ich sehe hast du das gleiche problem wie ich...der unterschied zu dir ich bin länger schon stehen geblieben ob refeed oder auch kein refeed mein gewicht pendelt sich immer genau zwischen 75-78 kg das geht da hoch und runter seit wochen mindestens 1 monat schon....ich hab jetzt auch den trick vor...heute und morgen esse ich wie ein weltmeister egal alles rein hauptsache ungesund ohne limit bis mir schlecht wird, auch wenn ich da zunehme was nicht sien kann in 2 tagen das es so krass ausfällt und beginne montag wieder mit der AD ganz normal