5er split! sinnvollste reihenfolge gesucht...

[C-Riouz]

servus!

ich hab mich entschieden, ab heute mal nen 5er split zu testen. ich hab schon hin und her überlegt ob es sinn macht, aber letztendlich muss man es immer selbst herausfinden.
jetzt frage ich mich nur, welche reihenfolge ergibt einen sinn? ich dachte da an:

tag 1: brust
tag 2: rücken
tag 3: schultern
tag 4: arme
tag 5: beine


des weiteren würde mich mal interessieren, wer schon praktische erfahrungen mit einem solchen 5er hat und wie sein urteil aussieht!

danach werd ich vielleicht mal nen 2er split testen, um zu sehn was mir mehr bringt. aus zeitgründen eignet sich momentan der 5er aber ganz gut...

thx für alle tipps und hinweise!

[imported_Warrender6]

hab ich schon mal gemacht, aber keinen wesentlichen unterschied zu meinem klassischen 4er Split gemerkt, nur dass ich bei den Armen mehr gewicht nehmen konnte, weil ich ja vorher keine andere Muskelgruppe gemacht hab. Logisch, wah?

ich habs so gemacht:
Mo: Brust
Di: Beine
Mi: Schultern
do: Rücken
Fr: Trizeps/Bizeps

aber erfolge hab ich die selben wie beim 4er gemacht.

[Flex05]

Mo. Rücken / Nacken
Di. Brust
Mi. Bein / Waden
Do. Bizeps / Unterarme / Baucc
Fr. Schulter / Trizeps


ich würd halt nach brust und rücken die beine trainieren,das du halt net 4 tage am stück die arme belastest

[nitro03]

habe 4 Monate lang deinen vorgeschlagenen Plan ausgeübt habe ganz ordentliche Erfolge erzielt..!!

Mfg