Klimmzüge steigern.

[hubi33]

Hallo an alle!

Ich trainiere nach WKM (klassisch) und mache Klimmzüge im engen Untergriff.
Im ersten Satz schaff ich wenn ich gut drauf bin 6 meistens um die 5 und da gebe ich alles.
Im 2 allerdings gerade noch 3 dann nur noch 2 usw. (mache immer so 5 sätze).

Nun wollte ich wissen wie ich am besten Klimmzüge steigern kann.

Wie wie viel Sätze soll ich machen? Mit wie vielen wdh?
Habt ihr iwelche Methoden mit denen ihr euch gesteigert habt?

Vielen dank
Grüße

hubi33

[asrail]

5x5 Wiederholungen, sobald das geht, nächstes Mal +2,5kg Zusatzgewicht. Repeat.

Alternativ clustern, d.h. so lange Wiederholungen, bis hin zu Einzel-Wdh, bis du eine bestimmte Anzahl voll hast.. 20/30 und bei jedem Training bemühen die Gesamt-Satzzahl zu verringern, d.h. mehr Wiederholungen pro Satz, bis du bei 3 Sätzen angelangt bist, dann Zusatzgewiccht.

[AnonymerSpinner]

Setz dir einfach ein klares Ziel zB 30 Wdh. dann machste immer so viele du schaffst auch wenns später nur einzel Wdh. sind. Irgendwann schaffste das dann in 3 Sätzen mit jeweils 10 Wdh dann kannst du über zusatzgewicht nachdenken.

[AnonymerSpinner]

Ok da war wohl wer schneller blödes Iphone ^^

[hubi33]

hmm ok sind jetzt schonmal 2 Varianten welche besser/effektiver ist des müsst ich selber mal ausprobieren...
gibt es eine Variante die sehr typisch für den wkm plan ist die sich vll bewährt hat oder is das frei auswählbar?

[AnonymerSpinner]

Mach das was bei dir am besten anschlägt da kann dir keiner genau sagen was besser oder schlechter ist .

[markus1968]

guck mal hier, da sind auch gute tipps