Wie muss ich anfangen? Richtiger Start?

[greyhawk]

Ich machs mit nem Ausfallschritt wie würdest du das nennen?

Engagiert.

[christianplaya]

Hi Leute, also ich habe heute mit einem Freund im Freihantelbereich angefangen.

Ich mache Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge.

Dazu habe ich eine Frage.
Undzwar steht ja in diesem WKM-Plan folgendes:
-------------------
Trainingseinheit 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern, vorgebeugt

Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
-----------------

Was bedeuted das jetzt das man an einem Tag Trainigseinheit 1 macht und Trainigseinheit am zweiten Tag macht??

Und ich würde gerne wissen was denn die beste Reihenfolge wäre.

Da ich noch nicht Breite Klimmzüge schaffe gehe ich imemr an so 'nem Klimmzugturm wo man mithilfe von Gewichten das Eigengewicht reduzieren kann.

Bitte Frage beantworten bezüglich Trainigseinheiten und Reihenfolge.

Danke schonmal im Vorraus.

MfG Chris

[Unregistered]

Was bedeuted das jetzt das man an einem Tag Trainigseinheit 1 macht und Trainigseinheit am zweiten Tag macht??

Zum Beispiel Einheit 1 Montags, und dann Einheit 2 Mittwochs. Dann wiederum Freitags wieder Einheit 1... Ist nur ein Beispiel, du könntest auch Dienstag Donnerstag Samstag trainieren wenns dir besser passt.

Und ich würde gerne wissen was denn die beste Reihenfolge wäre.

So wie es da steht.

Da ich noch nicht Breite Klimmzüge schaffe gehe ich imemr an so 'nem Klimmzugturm wo man mithilfe von Gewichten das Eigengewicht reduzieren kann.

Kannst du so machen. Halt von Zeit zu Zeit das Gegengewicht reduzieren, und irgendwann packst du dann freie Klimmzüge

[christianplaya]

Achso okay, aber das sind ja dann jeweils nur drei Übungen pro Tag.

Kann ich auch Trainingseinheit 1 und 2 an einem Tag machen oder wäre das schlimm??

MfG Chris

[MasterE]

Nein kann man nicht, das würde nämlich bedeuten, dass du nicht hart genug trainiert hast.

[christianplaya]

ah oke, also quasi soll ich meine kraft den drei übungen widmen, weil bei sonst bei allen übungen mehr kraft velroren geht und nicht maximale kraft nutzen kann??

mfg chris

[Maslatov]

Bei deinem Nicknamen trau ich mich gar nicht dir die Wahrheit über Muskelaufbau zu erzählen.. Würd dir sicher nicht gefallen!

[christianplaya]

ahh könnt ihr mal aufhören über den nicknamen zu reden das tut doch gar nichts zur sache