2er Split Neuer Plan

[GhostRiiper]

ich möchte auf einen 2er split umsteigen.

TE1

Beinpresse 3x 8-10 WDH
Wadenheben 3x 10-15 WDH
Bankdrücken 3x 6-10 WDH
Dips 3x 6-10 WDH
Military Press 3x 10-12 WDH

TE2

Klimzüge 3x soviele ich schaffe
Rudern 3x 8-15 WDH
latzug Breit 3x 6-10 WDH
KH curls 3x 6-10

ich verzichte auf kniebeugen da ich gehör habe das daduch mein wachstum am meisten beeinträchtigt wird.
genauso bei Kreuzheben wegen dem Rücken.
Tainiere Seit 7 Monaten
1.74 Groß
60 KG
bin mager soll sich aber ändern
ist dieser plan gut ?

[asrail]

Unausgewogen der Plan.

Unbegründeter Wunsch nach Umstieg auf Split, vermutlich weil du glaubst du währst jetzt "fortgeschrittener"??

Kniebeugen und Kreuzheben bringen das meiste Fleisch auf die Rippen...

Und spar die die Weightgainer-Gedanken - du machst tatsächlich alles was der übliche Anfänger hier falsch/schlecht macht....

[charly471]

Trainiere nach einem Ganzkörperplan und Kniebeuge und Kreuzheben kannst du ruhig machen.

Du steckst dir doch auch nicht gleich eine Feder in den popo, wenn du hörst, dass das mehr Gewicht bringen soll oder ?!

[Domnl]

ich verzichte auf kniebeugen da ich gehör habe das daduch mein wachstum am meisten beeinträchtigt wird.

Naja, so falsch ist das nicht. Wenn du keine Kniebeugen machst, wirst du wahrscheinlich nicht großartig wachsen. Zumindest an den Beinen. An deiner Körpergröße wird das allerdings absolut GAR NICHTS ändern, ob du nun KB machst, oder nicht.

[pmx-berlin]

genauso bei Kreuzheben wegen dem Rücken.

Was ist denn mit deinem Rücken?

Wie alt bist du eigentlich?