Verbesserungsvorschläge zu Trainingsplan

[Tim9131]

Hallo zsm,

hätte gern nen paar verbesserungsvorschläge zu meinem trainingsplan der mir im fitnesscenter erstellt wurde
erstma grundangaben zu mir: bin 18 jahre alt,wiege 71kg bei 1,80m und trainiere jetz seit knapp 1 1/2 Jahren
hab nen 3er split
1. Tag: Brust/Bizeps
SBD 4 sätze
BD 3 sätze
Fliegende 3 sätze
SZ 3 sätze
Curls 3 sätze

2.Tag: Schultern/Beine
SD 4 sätze
up-right-rows 3 sätze
SH 3 sätze
KNB 4 sätze
Lunges 3 sätze
Wadenpresse 4 sätze

3. Tag: Rücken/Trizeps
LH RU 3 sätze
EH RU 3 sätze
LZ weit 3 sätze
Dips 3 sätze
PD Seil 3 sätze

alles 8-10 wdh,gewicht soll ich selber ausprobieren
dazu mach ich jeden tag noch eine bauchübung
meint ihr das is ok so?mir kommts relativ wenig vor,bei meinem alten trainigsplan(von nem andern trainer) hatte ich wesentlich mehr,allerdings war das auch aufbau und ausdauer,hadfield hieß das programm glaub
würd mich freuen über verbesserungsvorschläge

MfG Tim

[Lucor]

Hey

relativ wenig ,... noch lernen du musst!

fürs erste würde ich dir empfehlen dass du dir die 2 threads hier ansiehst:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
und
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

greez LUC

[Tim9131]

ok danke :P
hatte halt nur vorher das hadfield programm(glaub so hieß das?! ) wo aufbau und ausdauer zusammen waren deshalb kam mir das relativ wenig vor
denke werd erstma gucken wie ich mit dem trainingsplan klar komme...evtl 1 übung dazutun und vll noch die beine einzelnd machen
achja und die wdh zahlen sollte ich wohl auch varrieren?!jede übung 8-12 is wohl nich so optimal
also wenns noch tipps gibt immer her damit