Ist der Trainingsplan so in Ordnung (3er Splitt)

[Sly1992]

Hallo

Ich bin 18 Jahre, ca. 1,80 groß, wiege 73 Kilo, habe einen relativ niedrigen KFA würde ich sagen.
Ich trainiere seit ca. nem halben Jahr wieder und habe schon ne ganze Menge zugenommen (ich wog knapp über 60! Kilo).
Trainiere gerade nach einem 2er Splitt und möchte jetzte demnächst auf einen 3er Splitt umsteigen.
Ich bin 4-5 die Woche für 1 Stunde bis 1,5 Stunden im Studio.
Nehme Eiweiss und immo auch Creatin.
Meine Ernährung ist gut würde ich sagen, ich esse so gut wie keine Süssigkeiten, kein Fastfood, esse mindesten jeden zweiten Tag Fish etc.

Tag 1 Brust und Trizeps

Brust:

- Bankdrücken 3x

- Schrägbankdrücken mit Kuzhanteln 3x

- Butterfly 2x

- Fliegende 2x

Trizeps:

- Dips 3x

- Kabelzug Trizeps 4x

- Trizepsmaschine 3x

Tag 2 Rücken und Bizeps

Rücken:

- Rückenzug 4x

- Klimmzüge 3x

- Rudern 3x

Bizeps:

- Bizepsmaschine oder. Langhantelcurls (oder soll ich beides machen) 4x

- Kabelzug Bizeps 3x

- Conzentration Curls 3x

Beine:

- Waden 4x - 5x

- Beinpresse 4x

Tag 3 Schulter und Bauch

Schulter

- Schulterpresse 3x

- Seitheben 3x

- Frontheben 3x

- Vorgebeugtes Seitenheben am tiefen Block 3x

Bauch

- Ca. 20-30 Minütiges Bauchtraining


Wie findet ihr diesen Plan, wäre das so effektiv?
Oder sollte ich z.B. mehr Armübungen einbauen?
Halte mich jetzt zwar nicht für nen total Noob, doch ich glaube ich könnte schon Hilfe gebrauchen.

[Domnl]

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