Waden wollen nicht wachsen!

[imported_Warrender6]

hab heute um die 8 Wdh. gemacht.
Hat nicht so gebrannt wie sonst und bin auch ziemlich vergrampft.
war nicht so ware.

[Donnie Darko]

und das einfach komplett auf die genetik zu reduzieren ist meiner meinung nach auch unsinn.

Schon klar, dennoch macht die Genetik `ne Menge aus. Ich persönlich hatte z.B. schon relativ dicke Waden bevor ich mit dem Training angefangen habe.
Übrigens...Ich bleibe dabei: Ein Load, der 20 Wdh. zulässt, ist zu leicht, um optimal zu wachsen - unabhängig der "Intensität" des Trainings.

dann bin ich definitiv die ausnahme, die die regel bestätigt

[Grey]

und das einfach komplett auf die genetik zu reduzieren ist meiner meinung nach auch unsinn.

Schon klar, dennoch macht die Genetik `ne Menge aus. Ich persönlich hatte z.B. schon relativ dicke Waden bevor ich mit dem Training angefangen habe.
Übrigens...Ich bleibe dabei: Ein Load, der 20 Wdh. zulässt, ist zu leicht, um optimal zu wachsen - unabhängig der "Intensität" des Trainings.

grade bei beinübungen KANN ich garnicht so schwer trainiern das 8 wdh reichen würden...

kannst dus?

[Kurgebeat]

und das einfach komplett auf die genetik zu reduzieren ist meiner meinung nach auch unsinn.

Schon klar, dennoch macht die Genetik `ne Menge aus. Ich persönlich hatte z.B. schon relativ dicke Waden bevor ich mit dem Training angefangen habe.
Übrigens...Ich bleibe dabei: Ein Load, der 20 Wdh. zulässt, ist zu leicht, um optimal zu wachsen - unabhängig der "Intensität" des Trainings.

grade bei beinübungen KANN ich garnicht so schwer trainiern das 8 wdh reichen würden...

wie jetzt, reichen die egwichte nicht?


du tier

[rantanplan]

hab heute um die 8 Wdh. gemacht.
Hat nicht so gebrannt wie sonst und bin auch ziemlich vergrampft.
war nicht so ware.

Natürlich brennen 8 Wdh. weniger als 15-20 Wdh. - das liegt in der Natur der Sache.

grade bei beinübungen KANN ich garnicht so schwer trainiern das 8 wdh reichen würden...

Sorry, ich verstehe nur "Bahnhof".

[Grey]

hab heute um die 8 Wdh. gemacht.
Hat nicht so gebrannt wie sonst und bin auch ziemlich vergrampft.
war nicht so ware.

Natürlich brennen 8 Wdh. weniger als 15-20 Wdh. - das liegt in der Natur der Sache.

grade bei beinübungen KANN ich garnicht so schwer trainiern das 8 wdh reichen würden...

Sorry, ich verstehe nur "Bahnhof".

nicht nur auf wadentrain bezogen.

bei kniebeugen nehm ich doch nicht soviel gewicht dass ich 8RM habe..

ich hänge an meinem leben >_>

und mit 20er sätzen mach ich tolle fortschritte.. toll was?

[Handsome]

Ich trainierte Donnerstags meine Waden...

Wadenheben im stehen an der Multipresse 60kgx20 und dann kurze Pause und sofort nächster Satz bis ich am Ende 100 Wdh hatte...

Am Donnerstag, ja, da fühlte ich mich mächtig und meine Waden warn blutgepumpt und stark..


Am Freitag, ja, da fühlte ich ein leichtes ziehen in den Waden doch ich dachte mir nichts dabei!

Am Samstag, ja, da kann ich kaum noch gehen!! *******e!!! Ich habe bei jedem Schritt so hässliche Schmerzen, wenn ich mit dem ganzen Fuß aufsitze spür ich wie die Wade sich stretcht was in weiteren Höllen Qualen gezeigt wird! Ich sitze hier seit stunden nur am Pc weil selbst der Gang zur Toilette tödlich sein kann! Und wer jetzt denkt ich schreibe diesen Text weil ich so euhporisiert bin von dieser tollen Trainingsmethode ....der hat falsch gedacht!!! Ich habe SCHMERZEN! Wenn ich wieder gehen kann, dann werde ich den Boden unter meinen Füßen küssen und meine Waden nie aber auch nie wieder so trainieren!!


Eines sei gesagt, das Training nach dieser Methode macht Spaß aber die Schmerzen die aus dem Training resultieren sind einfach nur

[arnold50]

wenn ich beine trainiere, dann am liebsten mit 6-8wdh. außer waden, da versuch ich alles. aber jetzt werd ich mal wiedr aufs schwere training umsteigen, bringt am meisten.

[FerrisMC]

Ich trainierte Donnerstags meine Waden...

Wadenheben im stehen an der Multipresse 60kgx20 und dann kurze Pause und sofort nächster Satz bis ich am Ende 100 Wdh hatte...

Am Donnerstag, ja, da fühlte ich mich mächtig und meine Waden warn blutgepumpt und stark..


Am Freitag, ja, da fühlte ich ein leichtes ziehen in den Waden doch ich dachte mir nichts dabei!

Am Samstag, ja, da kann ich kaum noch gehen!! ---pieeep---!!! Ich habe bei jedem Schritt so hässliche Schmerzen, wenn ich mit dem ganzen Fuß aufsitze spür ich wie die Wade sich stretcht was in weiteren Höllen Qualen gezeigt wird! Ich sitze hier seit stunden nur am Pc weil selbst der Gang zur Toilette tödlich sein kann! Und wer jetzt denkt ich schreibe diesen Text weil ich so euhporisiert bin von dieser tollen Trainingsmethode ....der hat falsch gedacht!!! Ich habe SCHMERZEN! Wenn ich wieder gehen kann, dann werde ich den Boden unter meinen Füßen küssen und meine Waden nie aber auch nie wieder so trainieren!!


Eines sei gesagt, das Training nach dieser Methode macht Spaß aber die Schmerzen die aus dem Training resultieren sind einfach nur

Bei mir genau gleich,nur dass ich Wadenheben im Sitzen mache.
Will schon seit 30min frühstücken,aber mit den Waden hab ich keine Lust zu laufen.


MFG, FerrisMC!

[basti]

...Ich bleibe dabei: Ein Load, der 20 Wdh. zulässt, ist zu leicht, um optimal zu wachsen - unabhängig der "Intensität" des Trainings.

Dachte ich bis vor kurzem auch. Aber der oxidative Stress macht bei den Wadln anscheinend doch mehr aus, als man denkt.
Eine Kombination aus hohem load mit ls und anschliessenden drop- oder strip sets ist imho der richtige Weg.