Massephase + Defiphase ?

[GrowYourMind]

meine frage :

ist es lukrativ , in der massephase (->nacken ,schultern ,brust ,arme ,beine) den bauch auf definition zu trainieren?
kann man mit einem effizienten fortschritt rechnen ?

würd mich mal interessieren ,

grüße

[ceddi13]

Wie trainierst du bitte auf Definition

[Bowa]

Wie trainierst du bitte auf Definition

Na viele Wdh und nicht soviel Gewicht!
Anfänger!

[ceddi13]

Na viele Wdh und nicht soviel Gewicht!
Anfänger!

Das dieser Hausfrauen Mythos noch existiert

[larsS]

Das dieser Hausfrauen Mythos noch existiert

...4x500 situps und 3x300 crunches und 100 Hampelmänner ...probiers doch selbst aus wenn du es nicht glaubst

[ceddi13]

...4x500 situps und 3x300 crunches und 100 Hampelmänner ...probiers doch selbst aus wenn du es nicht glaubst

Werd ich auch machen, er macht es schließlich auch
Und guckt euch den Muskelprotz an

[Bashek]

Vergess bitte diesen Masse- und Defi-Phase kram.

Trainiere gut und bewusst. Ernähre dich anständig. Davon hast du am Ende mehr.


In den entsprechenden Unterforen bekommst du genügend Infos über die Stickys.

[ceddi13]

Mist,denn hab ich die 300 SitUps jetzt grade ja voll umsonst gemacht

[gaggeis]

Werd ich auch machen, er macht es schließlich auch
Und guckt euch den Muskelprotz an

Da stimme ich dir voll und ganz .

Unter 500-800 chrunches am tag ist das nicht möglich.