2 od. 3 Sätze/Übung

[homer san]

Trainiere nach WKM-Plan. Bisher immer mit zwei Sätzen. Nun frage ich mich ob es empfehlenswert ist oro Übung drei Sätze zu machen? Dann müsste ich natrülich auch das Arbeitsgewicht runterschrauben! also lieber eine satz mehr mit weniger gewicht oder 2 sätze mit mehr gewicht? Ziel Muskelaufbau.

[da_dave]

Weshalb musst du mit dem Gewicht runter?

[besucher22]

jo, warum mit dem gewicht runter? ist ja nicht schlimm wenn im letzten satz dann 2 wdh weniger gehn.

[Bowa]

Versteh ich auch nicht...

Kneif die A.rschbacken zusammen und mach 3 Sätze mit dem gleichen Gewicht!

[homer san]

habe, vielleicht aus Ungestüm, die gewicht etwas hoch gewählt so das ich zu bezweifeln wage, dass ich mit diesen 3 sätze schaffe!Schulterdrücken mit 27,5 werde ich definitiv nicht drei sätze schaffe. Da mache ich ja jetzt schon nur 10 wiederholungen pro satz!

[Dr. Prollo]

4!

[Bowa]

habe, vielleicht aus Ungestüm, die gewicht etwas hoch gewählt so das ich zu bezweifeln wage, dass ich mit diesen 3 sätze schaffe!Schulterdrücken mit 27,5 werde ich definitiv nicht drei sätze schaffe. Da mache ich ja jetzt schon nur 10 wiederholungen pro satz!

Und wo ist das Problem, wenn du jetzt im 3. Satz nur noch 6 oder 7 Wdh. schaffst?

[homer san]

ok dann stelle ich die Frage anders. Sollte ich das Gewicht zb. im Falle des Schulterdrückens nach unten korrigieren damit ich wenigstens in den ersten beiden sätzen 12 wiederholungen schaffe? Oder ists nicht so wild wenns hier aucu nur jeweils 10 sind?

[Bowa]

Du bist hier fast genauso lange angemeldet wie ich, aber verstanden hast du irgendwie noch nicht so viel..

Wenn du in den ersten beiden Sätzen 10 Wdh. schaffst und im dritten 7, ist das doch völlig ok!

Dein Körper zählt nicht mit!

[Dr. Prollo]

Geh die Sache doch mal so an:

3x10 bei sauberer Technik -> Gewicht rauf

oder

3x12 bei sauberer Technik -> Gewicht rauf

oder

4x10 bei sauberer Technik -> Gewicht rauf

oder

5x5 bei sauberer Technik -> Gewicht rauf

oder

1x20 bei sauberer Technik -> Gewicht rauf

oder

....

Ich hoffe, du verstehst?!