2 od. 3 Sätze/Übung

[homer san]

Trainiere nach WKM-Plan. Bisher immer mit zwei Sätzen. Nun frage ich mich ob es empfehlenswert ist oro Übung drei Sätze zu machen? Dann müsste ich natrülich auch das Arbeitsgewicht runterschrauben! also lieber eine satz mehr mit weniger gewicht oder 2 sätze mit mehr gewicht? Ziel Muskelaufbau.

[da_dave]

Weshalb musst du mit dem Gewicht runter?

[besucher22]

jo, warum mit dem gewicht runter? ist ja nicht schlimm wenn im letzten satz dann 2 wdh weniger gehn.

[Bowa]

Versteh ich auch nicht...

Kneif die A.rschbacken zusammen und mach 3 Sätze mit dem gleichen Gewicht!

[homer san]

habe, vielleicht aus Ungestüm, die gewicht etwas hoch gewählt so das ich zu bezweifeln wage, dass ich mit diesen 3 sätze schaffe!Schulterdrücken mit 27,5 werde ich definitiv nicht drei sätze schaffe. Da mache ich ja jetzt schon nur 10 wiederholungen pro satz!

[Dr. Prollo]

4!

[Bowa]

habe, vielleicht aus Ungestüm, die gewicht etwas hoch gewählt so das ich zu bezweifeln wage, dass ich mit diesen 3 sätze schaffe!Schulterdrücken mit 27,5 werde ich definitiv nicht drei sätze schaffe. Da mache ich ja jetzt schon nur 10 wiederholungen pro satz!

Und wo ist das Problem, wenn du jetzt im 3. Satz nur noch 6 oder 7 Wdh. schaffst?

[homer san]

ok dann stelle ich die Frage anders. Sollte ich das Gewicht zb. im Falle des Schulterdrückens nach unten korrigieren damit ich wenigstens in den ersten beiden sätzen 12 wiederholungen schaffe? Oder ists nicht so wild wenns hier aucu nur jeweils 10 sind?

[homer san]

sind des auch eure Erfahrungswerte das 3 sätze 2 sätzen hinsichtlich muskelwachstum zubevorzugen sind?

[Bowa]

Ja!

Ich weiß gar nicht, wozu diese Diskussion hier überhaupt geführt wird, im WKM-Plan (nach dem du ja trainierst, wir erinnern uns) sind 3 Sätze pro Übung vorgesehen!