Bankdrücken

[Hizard]

Liebe Leute,

hab mir einige Videos angesehen auf Youtube und hab bemerkt dass auch beim BD die meisten verschieden Ausführungen machen. Ich bin beim bankdrücken elends schlecht obwohl ich bei andere Brustisos bzw. übungen für die einzelnen Muskelgruppen, die beim BD beansprucht werden weit mehr schaff als andere Personen

Zur Ausführung:

Einmal werden die arme relativ nah am körper gehalten wie z.b hier...
http://www.youtube.com/watch?v=xTAYAl4g7HE


...und ein anderes mal ist der oberarm fast 90 grad zum oberkörper gehalten:
http://www.youtube.com/watch?v=SgpAf...ayer_embedded#



Was ist nun richtig? Wie weit sollte denn die Griffweite sein ? Lieber weiter oder enger zur optimalen Kraftenfaltung ?

Danke im Voraus!

[Ginzibezwinger]

Oh, das ist ein kontrovers diskutiertes Thema.

Jeder, der sich mit dem Bankdrücken intensiver und ernsthaft auseinandergesetzt hat, wird mir beipflichten, daß die erste, engere Variante für die volle Kraftentfaltung die richtige ist.
Schön zu sehen ist auch, daß die Stange unter und nicht auf der Brust abgesetzt wird. Im Studio wird das in aller Regel falsch gemacht.

Was die beiden femininen Sportler im 2. Video ausführen, wird in Fachkreisen Homobankdrücken oder auch gaypress genannt.

[MonacoWesT]

Kommt ganz drauf an, ob du Powerlifter oder BBler bist.
Ellbogen 90grafd und relativ weiter Griff sind gut um die Brust besser zu treffen. Zur Kraftentfaltung die Elbogen zum Körper und relativ enger Griff.

[Thai-Boxer]

Was die beiden femininen Sportler im 2. Video ausführen, wird in Fachkreisen Homobankdrücken oder auch gaypress genannt.

[powersofti]

Enger Griff ist eindeutig besser für die Kraftentwicklung, ich kann aber von mir nicht behaupten das ich den Brustmuskel mit weiten Griff besser getroffen habe, liegt warscheinlich daran das meine Brust schon reagiert wenn ich nur ans Bankdrücken denke