Video-Analyse: Kniebeugen und LH-Rudern

**Lochham** · 03.01.2011, 17:40

Hallo,
nochmal 2 weitere Videos von mir. Bitte um Bewertung der Ausführung.

Lh-Rudern: http://www.youtube.com/watch?v=B6plbfKjpFg

Kniebeugen: http://www.youtube.com/watch?v=_oka_MdF3ww

Vielen Dank im Voraus

**Vfl Pittbull** · 03.01.2011, 18:48

du nimmst einfach zu wenig Gewicht.
Das ist fliegengewicht und strengt dich überhaupt nicht an,deshalb ist es sau schwer zu sagen wie die technik ist,weil du gar keine spannung aufbaust bei dem niedrgen gewicht.

**da_dave** · 03.01.2011, 18:50

Beim LH Rudern die Arme unten ganz ausstrecken, mehr richtung obere Brust ziehen, mehr vorlage, die hüfte nicht so stark beugen

kniebeugen bitte mehr ROM, keine 90° beugen, sonst siehts nicht schlecht aus

**Hanzz** · 03.01.2011, 18:52

LH-Rudern: Oberkörper ungefähr parallel zum Boden halten, also tiefer runter als jetzt.
KB: Hintern weiter raus, damit die Knie hinter den Zehen bleiben.

**Vfl Pittbull** · 03.01.2011, 18:55

Zitat von da_dave

Beim LH Rudern die Arme unten ganz ausstrecken, mehr richtung obere Brust ziehen, mehr vorlage, die hüfte nicht so stark beugen

kniebeugen bitte mehr ROM, keine 90° beugen, sonst siehts nicht schlecht aus

beim lh rudern die hüfte nicht so weit beugen?du weißt schon das lh rudern eine hüftbeugerübung ist?

und nochmal zum lh rudern ,das mit der weiten Vorlage ist geschmackssache.
Nur weil wkm mal in seinem Thread gezeigt hat das man sich komplett nach vorne lehnen soll,heißt das nicht das das auch stimmen muss,ansonsten würden es nicht 80% anders machen.
@te wenn du dich nicht weiter vorlehnen willstoder kannst nenn es einfach yates rudern

**Lochham** · 03.01.2011, 19:03

Mein Problem ist halt, dass sich meine Beine recht schlecht dehnen lassen. Wenn ich mich weiter vorbeugen soll (sprich Körper parallel zum Boden), dann muss ich meine Beine stärker beugen. Dann wären aber die Knie im Weg.

Noch eine Frage zu Kniebeugen. Also die Knie dürfen nicht über die Zehen schauen? Dabei würde aber der Oberkörper zumindest bei mir weiter nach vorne lehnen. Wäre das ok?

Mfg Lochham

**Vfl Pittbull** · 03.01.2011, 19:05

Zitat von Lochham

Mein Problem ist halt, dass sich meine Beine recht schlecht dehnen lassen. Wenn ich mich weiter vorbeugen soll (sprich Körper parallel zum Boden), dann muss ich meine Beine stärker beugen. Dann wären aber die Knie im Weg.

Noch eine Frage zu Kniebeugen. Also die Knie dürfen nicht über die Zehen schauen? Dabei würde aber der Oberkörper zumindest bei mir weiter nach vorne lehnen. Wäre das ok?

Mfg Lochham

ja dann nenn es yates rudern und gut ist,ich ruder noch aufrechter als du ,ich ruder 45% du bist ja schon bei ca 70%

**Lochham** · 03.01.2011, 23:18

So ich habs versucht nocheinmal ein wenig besser zu machen. Komme aber bei den Kniebeugen nicht mehr weiter runter sonst fall ich um. Hoffe beides hat sich ein wenig verbessert.

Hier mal die Videos: http://www.youtube.com/watch?v=b95zPE6oyiA

http://www.youtube.com/watch?v=6JAmjXPX50c

Danke im Voraus. Hoffe ich gehe euch nicht langsam auf die Nerven.

**da_dave** · 04.01.2011, 00:17

Zitat von Vfl Pittbull

beim lh rudern die hüfte nicht so weit beugen?du weißt schon das lh rudern eine hüftbeugerübung ist?

und nochmal zum lh rudern ,das mit der weiten Vorlage ist geschmackssache.
Nur weil wkm mal in seinem Thread gezeigt hat das man sich komplett nach vorne lehnen soll,heißt das nicht das das auch stimmen muss,ansonsten würden es nicht 80% anders machen.
@te wenn du dich nicht weiter vorlehnen willstoder kannst nenn es einfach yates rudern

meinte natürlich knie, sorry mein fehler

@TE

rudern sieht schon besser aus, jedoch streckst du die arme immer noch nicht unten, sieht so nach ner ziemlichen bizeps übung aus

kniebeugen sehen schonmal viel besser aus

**XtremePhysical** · 04.01.2011, 01:38

Bei dem LH-Rudern wirkst du leicht nervös als willst du die Übung schnell hinter dich bringen. Einfach ganz ruhig bleiben und Arme ganz ausstrecken unten und dann wieder hoch. Hatte bei der Übung am Anfang auch einen Körperklaus.