Bizepscurls

[Beam, Jim]

Wenn es so wichtig sein soll das Schultergelenk unbeweglich zu halten, warum werden dann Klimmzüge im Untergriff als Bizepsübung angesehen (die ich persönlich als einzige Zusatzübung für den Bizeps mache)?

es liest sich erstmal widersprüchlich, da geb ich dir recht.
und welten bzgl. der effektivität liegen da auch nicht zwischen.
meine erfahrung dabei ist halt,
dass bizepscurls besser wirken,
wenn man den arm eben nicht vorzieht und
curls auch wirklich als isolationsübung ausführt.
eine bizepsbelastung mit schulterebwegung hat man
durch klimmzüge und rudern ja eh schon.

man siehts halt auch häfugi, dass leute den arm vorziehen
und ständig eine schulterbewegung bei curls haben.
sind meist die, die gute vordere deltas haben
und einen relativ schwach entwickelten bizeps,
aber trotzdem viel curlen können.

wer mit dem vorziehen des arms trotzdem ein prima
gefühl im bizeps hat und der arm wächst,
dann ist das gut und der soll so weitermachen.

[PumpJulz]

im WKM-Plan gibt es keine bizeps curls

[fischmäc]

im WKM-Plan gibt es keine bizeps curls

Habe mich nochmal kurz bei Rippetoe eingelesen bezüglich der Bizepscurls.
Leider schreibt er da nicht viel zu KH curls. Bei LH curls zieht er halt auch den Ellenbogen vor, so das die Ellenbogen am Ende der Bewegung vor der Stange stehen, von der Seite gesehen. Er begründet das dadurch, das der Schwerpunkt wie bei allen LHübungen über der Mitte des Fußes liegt und da man die Physik nicht umgehen kann diese Ellbogenstellung nötig ist, bei dieser Art der Ausführung. Er schreibt aber auch das es wohl soviele Versionen der Bizepscurls gibt wie Autoren von BB Büchern.
Da könnte er Recht haben. Die Version wo die Ellenbogen unbeweglich bleiben bezeichnet er als "strict curl".
Ich denke, man muss für sich selbst rausfinden was am besten funktioniert, oder was einem am besten liegt. Solange man keinen Schwung aus dem Körper miteinbaut nur um mehr Gewicht zu bewältigen, was die Übung an sich ad absurdum führen würde, ist im Prinzip jede Version richtig, die einen weiterbringt.
Die einzig richtige Version gibt es somit nicht