Frühstück 1 + 2 Rezepte?

[.Marcus]

hallo,
ich will wiedermal abspecken und auf mehrere Mahlzeiten mit viel Proteinanteil gehen, hat bei mir bisher jedesmal gut funktioniert.

Früher habe ich aber von zu haus gearbeitet und war flexibel zu kochen, jetzt hab ich am Arbeitsplatz nur einen Kühlschrank.

Zum Frühstück wollte ich mit Magerquark + ein paar Beeren und Vollkornhaferflocken starten. Dann Frühstück 2 am Arbeitsplatz, dann Mittagessen, nach der Arbeit trainieren und dann Abendessen. So ist der Plan.

Die Zwischenmalzeit "Frühstück 2" macht mir aber probleme. Ich habe noch keine Idee was ich da mitnehmen könnte. Wer hat einen Tip für etwas Kohlehydrate und viel Protein?

schönen Gruss,
Marcus

[H_D]

sufu - thema gabs schon zigmal

[gaggeis]

sufu - thema gabs schon zigmal

Da liegst du richtig...........

[Rezas]

Mein Tagesablauf ist ziemlich ähnlich, mein 2tes Frühstück ist volkornreiswaffeln mit frischkäse oder putenaufschnitt. Geht schnell und ist einfach in der Zubereitung. Ansonsten habe ich auch immer Milch und mein eiweiß bei der Arbeit mit dabei.