AD - Diese Werte OK?

[Nik73]

Hallo an alle.

Könnt ihr bitte folgende Grundwerte überprüfen?

Grunddaten:

Alter: 39
Gewicht: 80
Größe: 179
Trainingsplan: 3er Split
Ernährung: AD
KF: ca. 15% (Sixpack leicht sichtbar)

Trainingsziel:
Gewicht: 85 Kilo bei 10% KF

Ernährung:

2800 Kcal
187 g Fett
280 g Eiweiß



Lieg ich so in etwa Richtig oder sollte ich kcal erhöhen? Stimmt die Aufteilung?
Allgemeine Meinung zu meiner Trainings/Ernährungsform?

Würd mich über ein paar Meinungen freuen.

Nik

[H_D]

du hast weder ep noch tp gepostet und ob dein kcal-wert richtig ist weißt nur du

[Nik73]

du hast weder ep noch tp gepostet und ob dein kcal-wert richtig ist weißt nur du

Sry, ich steh grad aufm Schlauch, aber sowas von...liegt am KH-Entzug

Was für Daten fehlen noch?

lg
Nik

[H_D]

du hast nur gepostet dass du nen 3er trainierst und die kcal und deren aufteilung.
zum tp kann man nichts sagen, dazu müsstest du ihn + kraftwerte + seit wann du trainierst angeben und bei der ernährung kann man nur sagen, dass zumindest die %-verteilung ok is. zu mehr fehlt eben der genaue ep