Quark mit löffel Honig am abend

[Sinius]

servus,

ich habe nur eine kurze frage:
eigentlich müsste doch ein becher magerquark mit einem löffel honig als letzte mahlzeit des tages so 1-2 stunden vorm schlafen noch ein brauchbares betthupferl darstellen, oder?

problem ist nur, dass wenn ich nachts werde w/pinkeln habe ich fast immer riesenhunger...

sinius

[Bus4ido]

servus,
eigentlich müsste doch ein becher magerquark mit einem löffel honig als letzte mahlzeit des tages so 1-2 stunden vorm schlafen noch ein brauchbares betthupferl darstellen, oder?

schon, aber du bist ja nicht gezwungen, das zu essen. ansonsten kannst du es ja mal mit weniger/ohne honig probieren. könnte gut daran liegen, dass du hungrig wirst.

[dbehnsen]

Glaube nicht dass das am Honig liegt. Ein Löffel ist zum einen sehr wenig und wird dazu stark gestreckt.
Ausserdem bewirkt Honig keinen Abfall des Blutzuckerspiegels nach Resorption, dass wurde schon mal in einem Thread behandelt in dem es um Honig als Postworkout Nutrition ging.

Ich genehmige mir ebenfalls einen Quark vor dem Schlafengehen, z.Z. versetzt mit einem Löffel normaler Erdbeermarmelade, also mit Zucker.

Danach bin ich dauerhaft gesättigt, bis zum nächsten Morgen. Nur wenn ich zu wenig Kalorien am Tag zu mir genommen habe, kann ein Quark nicht ausreichend sein. Dann gibts bei mir eben einen weiteren Becher, trotz Defi. Nehme trotzdem hervorragend ab und erhalte die Muskeln dabei super.

[Sinius]

danke!
also ich ersetze erstmal den honig durch marmelade. dann sehen wir weiter.
ansonsten futter ich halt noch einen topf magerquark.

sinius

[Pottproll]

Die Frage ist ja wie gross ist dein Topf Magerquark?
Wenn ich meine letzte Mahlzeit am Tage in form von Quark usw reinhaue, komme ich auf über 100g Protein als letzte Mahlzeit.
Da hat der Magen ganz schön zu ackern und braucht die ganze Nacht dafür!

[Sinius]

@pottproll:
also normaler 500g magerquark becher. 1 -2 stunden vorm schlafen. ist doch nicht zu viel, oder?
sinius

[Steve-O]

Ich würde eindeutig FÜR den Quark mit Honig stimmen. Pack noch ein paar gehackte Walnüsse dazu!

[X-tremator]

Hatte ziemlich das gleiche Problem wie Du.Hab mir Magerquark mit einem Löffel Honig reingehauen....nur die Sache war, das ich auch immer riesen Hunger in der Nacht bekam.

Lösung:

Hab den Honig durch Himbeerkonfitüre ersetzt

Ergebnis:

Kein Hunger mehr in der Nacht

Probiers aus............

[DieGedankenSindFrei]

hm, also ich meide den löffel honig gegen abend im quark.
eine gute variante ist noch den quark mit brot zusammen zu essen. da kaut man wenigstens auf was rum und hat das gefühl etwas zwischen den zähnen zu haben .. nee, im ernst: brot und lecker angerichteter quark ist ne feine sache für abens.

[Duffy the first]

Magerquark 500g 1- 2h vor dem schlafen gehen ist eine sehr gute "letzte" Mahlzeit, wenn die Verdauung das mit macht. Gibt immer wieder Leute, die Quark als letzte Mahlzeit nicht vertragen.
Der Hunger, wenn es denn Hunger ist, muß nicht unbedingt vom Löffel Honig kommen. Wie schon weiter oben steht, Honig senkt den BZ-Spiegel nach der Resorption nicht. Check doch mal deine gesamte Ernährung am Tag, wann was wie wo, vielleicht findest du da den Auslöser für das Hungergefühl schon etwas früher.
Wenn du ein Kaloriendefizit hast und das gerade erwünscht ist, musst du durch den Hunger durch (kennen viele WK-Athleten)
Walnüsse sind eine gute Beigabe zur Quarkmahlzeit. Brot, vorallem Mischbrot etc., würde ich als letzte Mahlzeit meiden.