Ernährungsplan (65 Kilo, alle Stickies gelesen)

[Ekstasis]

Gut, dann füge ich zu meinem Ernährungsplan täglich Orangen und anstatt Bohnen Broccoli oder Blumenkohl hinzu, um genug Vitamin C zu mir zu nehmen. (?)
Und zusätzlich werde ich mir Best Body Nutrition Omega 3 Lachsöl Kapseln besorgen, um meine Omega-3-Fettsäuren zu haben. Reicht eine Kapsel pro Tag?

[ruSheroNe]

Kannst dir auch die Lachsölkapseln von Bull Attack holen.
Bull Attack: 1000 Kapseln = 24,95€ (1 Kapsel = 1000mg Fischöl)
Best Body: 150 Kapseln = 9,99€ (1 Kapsel = 500mg Fischöl)

[Ekstasis]

Da ich relativ wenig (den Messungen zufolge ZU wenig) Fett zu mir nehme, kann ich Hähnchen-/Putenbrust auf's Brot auch einmal täglich durch Salami ersetzen?
Oder ist das Fett in Salami irgendwie "schlechtes" Fett?

[simme]

Iss doch einfach ein paar Nüsse dazu

[jacko123]

Iss doch einfach ein paar Nüsse dazu

gute idee mit nussallergie

mach dich nicht verrückt. der plan ist vlt ewas ausbaufähig, aber wenn du noch ein bischen gemüse & obst hier & da hinzufügst passt das schon. Du zeigst ausserdem eigeninitiative, find ich gut.
Ich wünschte ich hätte zu meiner anfangszeit mindestens halb so gut auf meine ernährung geachtet


schönen gruß

[simme]

sorry. gestern Abend überlesen.

Salami machts aber nicht besser.
Dann mehr Käse oder mehr Eier dazu

[gaggeis]

gute idee mit nussallergie

mach dich nicht verrückt. der plan ist vlt ewas ausbaufähig, aber wenn du noch ein bischen gemüse & obst hier & da hinzufügst passt das schon. Du zeigst ausserdem eigeninitiative, find ich gut.
Ich wünschte ich hätte zu meiner anfangszeit mindestens halb so gut auf meine ernährung geachtet


schönen gruß

Da kann ich dem te auch nur ein lob ausprechen.....

[Ekstasis]

Besten Dank für das Lob und die Hilfestellung!

Frage hauptsächlich, weil einem Puten-/Hähnchenbrust täglich auf's Brot irgendwann ausm Hals raushängt. Brauche daher noch eine Alternative. Mit meinen Allergien und peniblen Vorlieben gestaltet sich dies allerdings nicht ganz so einfach Die tierischen Fette in Salami scheinen wohl nicht die Gesündesten zu sein, also werde ich wohl auf laktosefreien Käse zurückgreifen und mich dort mal durchprobieren.
Vielen Dank nochmal!

[H_D]

problem ist nicht das tierische fett sondern die transfette