Haferflocken oder Reis

[huemmi]

Hallo Leute, jetzt kurz vor dem Sommer, möchte ich zum Finish kommen.
Das heißt ich möchte meine haut noch etwas mehr anziehen und mehr defi.

Nun habe ich schon so viele Beträge gelesen aber die einen schreiben kh aus Reis und Gemüse die anderen aus Haferflocken und Gemüse.

Was ist nun besser Reis oder Haferflocken.

Ich möchte nur noch nach dem Training kh zu mir nehmen.

Dachte mir direkt nach dem Training whey 31g Malto 30g und Wasser 250g.
Ca. 60 min danach dann eben die restlichen kh aus Reis o. Haferflocken in einer Mahlzeit.

Bis auf Gemüse natrürlich das gibt's zu den restlichen Mahlzeiten ca. 600-800g

Also was ist besser Reis ( entwässert ) oder haferflocken ?

Danke schon mal im vorraus

[simme]

Ich denke mal du hast nichts anzubinden, also wärs fast wurscht.

Bei WK-Athleten fliegen die Haferflocken wegen den Gluten irgendwann raus, bei mehr als 8-9% Kfa wirst du aber nichts davon merken

Iss wonach dir ist, solange du es verträgst

[huemmi]

Meine aktuellen Daten

178, 75 kg, kfa unter 5%

Muss dazu sagen das ich ja nach meiner Diät vom letzten Jahr von 104kg auf 68 und eben jetzt auf die 75 kg gekommen bin.
Daher muss ich die haut noch einiges straffen.

[huemmi]

Aber generell Reis besser als Hafer, oder?

[simme]

Aber generell Reis besser als Hafer, oder?

kommt drauf an worum es dir geht.

Hafer hat mehr Eiweiß, mehr Ballaststoffe, mehr Mineralien und ist komplexer

Reis hat keine Gluten, bläht kaum, entwässert leicht, kaum Fett

[H_D]

5% kfa? kannst du bitte mal bilder posten?
ich wär für kartoffeln: mehr volumen, mehr kalium

[gaggeis]

Meine aktuellen Daten

178, 75 kg, kfa unter 5%

Muss dazu sagen das ich ja nach meiner Diät vom letzten Jahr von 104kg auf 68 und eben jetzt auf die 75 kg gekommen bin.
Daher muss ich die haut noch einiges straffen.

Ein absolut geeigneter wk teilnehmer.

Wie wurde der kfa ermittelt?

[Kinzi]

Wie wurde der kfa ermittelt?

Körperfettwaage

[huemmi]

Ja, mit der waage!
2elektronen im Studio.
Wenn einer darüber lacht, gerne hab kein Problem mit.
Bin relativ zufrieden.
Es fehlen zwar vielleicht 2-3 kg aber Mann kann nicht alles haben.

[gaggeis]

Ja, mit der waage!
2elektronen im Studio.
Wenn einer darüber lacht, gerne hab kein Problem mit.
Bin relativ zufrieden.
Es fehlen zwar vielleicht 2-3 kg aber Mann kann nicht alles haben.

Warum sollten wir darüber lachen?
Wollte meine befürchtung doch nur geklärt haben.

Denke das es in wirklichkeit so um die 12-15% sind.
Also absolut in ordnung.