Ganzkörperplan bewerten, innereinheitliche Periodisierungvmoeglich?

[Sean23]

Moin Leute,
ich trainiere derzeit nach einem alternierenden Gkplan.

A:
Klimmzüge 4x8 (da pack ich einfach nicht mehr)
Kreuzheben 4x6 mit je 105 kg
Schulterdrücken mit Kh im sitzen 4x5-6 mit 30 kg
Dips 4x5-7 mit 15 kg

B:
Beinpresse (Hammer strength isolateral leg press) 3x 8 90 kg
Bankdrücken mit Kh 4x6 37,5 kg
Rudern mit Kh 4x8 32,5 kg

Jetz würde ich gerne ein wenig periodiesieren (außer bei den KZ). Macht es sinn innereinheitlich zu periodiesern.
Also z.B. zwei sätze 4-6 WD, 2 sätze 8-12, 2 sätze 15-20 ?

[PhilippAlex]

Würde ich anders machen: zb fuer jede muskelgruppe eine Übung mit höheren wdhzahlen. Zb dips und Rudern mit 15-20 und für Beine einen reduktionssatz

[Sean23]

Kannst du vielleicht genauer ausführen was du meinst? Ich wurde derzeit ungerne noch andere Übungen integrieren damit ich mich halt voll auf Dei genannten Übungen konzentrieren kann. Spricht etwas sagen mit jeweils derselben Übung zu periodisieren ?

[PhilippAlex]

Klimmzüge 4x8 (da pack ich einfach nicht mehr)
Kreuzheben 4x6 mit je 105 kg
Schulterdrücken mit Kh im sitzen 4x5-6 mit 30 kg
Dips 3x15-20 B:

Beinpresse (Hammer strength isolateral leg press) 3x 8 90 kg
Bankdrücken mit Kh 4x6 37,5 kg
Rudern mit Kh 3x15-20
Hintere Schulter und Waden

[Orothred]

Warum keine Kniebeugen anstatt Beinpresse?

Du kannst auch innerhalb einer Übung Sätze mit verschieden vielen Wiederholungen machen, irgend so was wurde doch vor kurzem als Vorschlag in nem ähnlichen Thread gepostet, da gings um innereinheitliche Periodisierung bei WKM.

[Sean23]

Das hatte ich eigentlich vor. Ich wollte also jede Übung periodisieren. Also zb. Bankdrücken mit kh: 2 Sätze 4-6 wd, 2. Saetze 8-12, 2 Sätze 15-20 wd.
Aber ich bin im Moment ein wenig verunsichert da mir ja hier dazu geraten wurde eher nur eine Übung je Einheit mit
Vielen wds zu machen.und ich bin noch nicht soo lange dabei weshalb ich ein wenig verunsichert bin ! Ich wurde mich daher übe weitere Meinungen freuen