HST negativ Training

[Bullzeye]

Hey,

welche Übungen macht ihr bei den Negs?

Danke Bullzeye

[Big-T]

Hi,

BD
negative Schrägbank
Beinpresse
Rudern

was ich (mit eher mässigem Erfolg weil zu umständlich) probiert hab:
Frontdrücken im Turm
Dips
Bizeps mit der LH


Gruss
Big-T

[Sh4gr4th]

Negative an der Beinpresse?!
Wie zum Teufel geht das bzw. was für Tiere hast Du da die die >200kg eben locker mit ihren Hände für die negative nach oben boxen?!

Oder unterliege ich einem Trugschluss und die negativen bei HST unterscheiden sich von den normalen negativen?

[SirLiftalot]

Hi,

BD
negative Schrägbank
Beinpresse
Rudern

was ich (mit eher mässigem Erfolg weil zu umständlich) probiert hab:
Frontdrücken im Turm
Dips
Bizeps mit der LH


Gruss
Big-T

Dips gehen gut (ebenso wie Klimms) wenn du dir einen kleinen Hocker nimmst und sobald du nicht mehr kannst mit einem Bein nach oben nachhilfst.

gruss.

sl

[PinkPunker]

Irgendwie ist mir jez aufeinmal net mehr klar was ihr mit Negativen Übungen meint. Wäre nett wenn ihr mir das mal erklärt

[SirLiftalot]

Negative an der Beinpresse?!
Wie zum Teufel geht das bzw. was für Tiere hast Du da die die >200kg eben locker mit ihren Hände für die negative nach oben boxen?!

Oder unterliege ich einem Trugschluss und die negativen bei HST unterscheiden sich von den normalen negativen?

nö einbeinig. wenns mit dem einen nicht mehr hoch geht, hilfst du mit dem anderen nach.

gruss,

sl

[Big-T]

@SL
Danke, das wollte ich gerade schreiben !
Und ausserdem: Notfalls stell ich mir halt einen oder zwei Buben neben die Presse die dann drücken ! Ist doch kein Problem.

Gruss
Big-T

[SirLiftalot]

[quote="Big-T"]@SL
Danke, das wollte ich gerade schreiben !
Und ausserdem: Notfalls stell ich mir halt einen oder zwei Buben neben die Presse die dann drücken ! Ist doch kein Problem.

Gruss
Big-T[/quote


Klar wenn man mit "Groupies" trainiert

[Eike]

Ist zwar alles schon gesagt, aber nochmal kurz zusammengefasst das Konzept der negativen Wiederholungen für die "Alleinetrainierenden":

Übungen, die man auch alleine negativ ausführen kann, sind alle unilateralen Übungen, bei denen man Kurzhanteln, Maschinen oder Kabel benutzt. Hier verwendet man einfach beide Arme oder Beine für die konzentrische Bewegung. Bei anderen Übungen wie Dips oder Klimmzügen kann man sich über die konzentrische Bewegung einfach hinweghelfen, indem man sich vom Boden abstößt.

Gruss Eike