Unter 10% KF ungesund ?

[Daxearo]

Servus gammel momentan bei ca 9% KF rum.
Wollte es für den Sommer noch auf 8% drücken, da ich es optisch ansprechender finde...
Ich habe jetzt gehört, das 8% Körperfett ungesund sein soll (bin ein Mann) bzw unter 10% Kf diverse hormonelle Prozesse nicht mehr so gut laufen sollen, sprich schlechterer Muskelaufbau...
Bin jetzt am überlegen, den doch wieder auf 10% zu steigern, oder ist das alles Schwachsinn ?

Merci und Grüsse

[PhilippAlex]

Je niedriger der kfa, umso schwieriger der Aufbau, ist ja klar. Deshalb gibts ja nen aufbauphase.

[Muskelriss]

Für eine Richtung musst du dich entscheiden.

Wenn du besser aussehen willst musst du auf 8% abnehmen
Wenn du Masse aufbauen willst, musst du Diät vergessen.

Die Entscheidung kann dir keiner abnehmen.

[Tiger91]

Schließe mich an.

Meiner Erfahrung nach kann man mit ca 12% KFA gut aufbauen und da hat man immer noch nen guten Bauch

[Daxearo]

Okay merci.
Ja ist klar, dass beim Aufbau ein wenig Fett mit drauf kommt...
Denke 12 % würden es dann von ganz alleine...
Bin momentan eh am schwanken ob 1-2% weiter runter oder wieder anzufangen drauf zu packen... :/
Es ist aber nicht so, dass man mit 17% KF deutlich besser Muskeln aufbaut als mit 12% ?

[PhilippAlex]

17% wären mir selbst für die OFF deutloich zuviel. Würde nieüber 15% gehen. Eher mal so bei 11-12% bleiben!

[Daxearo]

Ok vielen Dank.