Macht mein Training so Sinn?

[KeeperDortmund]

Hallo Leute.

Also erstmal zu meiner Person.
Ich bin 190cm gross und wiege 97kg.
breite schultern und "dicke arme" hab ich laut aussagen meiner arbeitskollegen.
Leider aber auch einen kleinen Bierbauch

Habe mich jetzt vor 2 Wochen im Fitnessstudio angmeldet da ich meinen Bierbauch loswerden will und Muskelmasse aufbauen will. Meine Rückenschmerzen haben seit meinem Training auch deutlich abgenommen.

Ich bin noch ein absoluter Anfänger was diäten und trainingspläne angeht. Deswegen habe ich mir einen Trainingsplan im Fitnessstudio erstellen lassen.

3 mal die Woche:
-10min Fahrrad zum warm machen
Krafttraining (3 Sätze 15 Wdh)
Brustpresse
Butterfly
Rudern sitzend
Butterfly reverse
Latzug
Schulterpresse
Beinpresse
Crunch
Rückenstrecker 45Grad

Anschliessend 20-40min Cardio (Stepper, Laufband, Fahrrad)

Meine Ernährung hab ich soweit es geht auf Lowcarb umgestellt.
Also nach dem training einen Wheyshake.
Abends keine Kohlehydrahte.
Viel Huhn, Pute, Eier und Fisch.
Brot esse ich nur ab und zu morgens (aber ein Eiweissbrot aus dem Edeka)

Also meine Frage.
Macht dieser ganze Plan mit der Ernährund so Sinn oder hakt er noch an der ein oder anderen Stelle?

Gruss Keeper

[Erik Schädelspalter]

Macht mein Training so Sinn?

Kommt drauf an was du erreichen willst.
Wenn die Antwort "nichts Nennenswertes" lautet, dann macht's durchaus Sinn!

[Hiroshige]

Mein Tipp, dich in die Grundlagen einlesen. Wichtig Themen.
Damit kannst du dann konkretere Fragen stellen.

[KeeperDortmund]

also meine Ziele sind das ich meinen Bauch loswerde und insgesamt muskulöser.

Macht das Cardio nach dem Krafttraining denn Sinn oder kann ich mir die Zeit sparen?

[Erik Schädelspalter]

Macht das Cardio nach dem Krafttraining denn Sinn oder kann ich mir die Zeit sparen?

Dazu müsstest du erstmal Krafttraining machen.

[Hiroshige]

Lese dich doch erst einmal ein, das gibt dir die nötigen Infos und spart uns wie dir eine Menge Zeit.

[KeeperDortmund]

Dazu müsstest du erstmal Krafttraining machen.

mach ich doch 3 mal die woche.


@Hiroshige
werde mich wohl erstmal belesen dann brauch ich vielleicht nicht fragen

[Erik Schädelspalter]

mach ich doch 3 mal die woche.

Was du machst is sinnloses Rumgepumpe.
Mit leistungs- und erfolgsorientiertem Krafttraining hat das ungefähr soviel gemein, wie Tischfußball mit der Champions League.

[KeeperDortmund]

die trainer sagten mir das ich diesen plan zur muskelgewöhnung 8 wochen machen soll.
bin da halt noch ein anfänger.

[Erik Schädelspalter]

bin da halt noch ein anfänger.

"Trainer" erzählen viel Schwachsinn wenn der Tag lang is.
Gerade als Anfänger solltest schnurstracks damit anfangen, am Anfang deiner sportlichen Bemühungen das Beste rauszuholen.

Stichwort WKM.