Supplementierung / Training

[Zecio]

Ich hatte nur in der Vergangenheit das Gefühl das mein Körper sehr fleisig in Fett umwandelt wenn ich nach dem Training mich mit KH zugeschüttet hatte.

[simme]

Ich hatte nur in der Vergangenheit das Gefühl das mein Körper sehr fleisig in Fett umwandelt wenn ich nach dem Training mich mit KH zugeschüttet hatte.

dann aber her, weil du den ganzen Tag zu viel gegessen hast und nicht nach dem Training

[Zecio]

Hm da hatte ich rund 82 kg und hab an Trainingstage rund 3000-3200kcal zu mir genommen, laut "Rechnungen" sollte das wohl so sein...

[gaggeis]

Ja, aber dann muss man abwägen, ob man seinem Verdauungstrakt um 24 Uhr noch Arbeit zumuten will oder nicht. Die Erholung bzw. der Schlaf sind mindestens genauso wichtig wie das - mitunter etwas zwanghafte - Essen nach dem Training. Ich muss zum Glück nicht so spät trainieren, aber aufzwingen würde ich mir danach nichts. Das sind die wenigen Momente am Tag, wo meiner Meinung nach Shakes tatsächlich überlegen sein könnten, also wenn er vor dem Training BCAA, seine EAA/Protein- und evtl. Maltomischung nach dem Traning konsumiert und dann pennen geht, hat er genug für den Muskelschutz getan. Es gibt ja auch noch das Frühstück am nächsten Tag. Ausprobieren, zusammenfallen wird er nicht wenn er es so macht.

Da der verdauungstrakt so oder so 24std. am tag läuft macht es keinerlei unterschied.
Das völlegefühl kann man leider nicht ausblenden, es sei denn man reduziert das fett auf ein minimum.


Kann deine meinung aber auch teilen....

[shelp79]

sheizzh auf abdu und sonst was wo ist kreuzhben und kniebeugen

Das geht eigtl. aus dem von dir zitiertem hervor. ^^

Ich habe bei diesen Übungen massive Kreislaufprobleme, Schwindelgefühl
und das sogenannte Schwarz vor den Augen.

[PhilippAlex]

Dann machst du etwas falsch. Möglicherwweise bei der Atmung. Daran solltest du abeiten und nicht die Übungen weglassen.

[shelp79]

Dann machst du etwas falsch. Möglicherwweise bei der Atmung. Daran solltest du abeiten und nicht die Übungen weglassen.

Ich atme generell bei Entlastung durch die Nase ein, halte minimal kurz den Atem
an um dann bei Belastung durch den Mund auszuatmen.

Im Schnitt mache ich die beiden Übungen einmal alle 14 Tage, mit sehr wenig Gewicht.

[shelp79]

wobei mir T-Hammer eher liegt, im letzten Satz mit 90 Kg
und ca. noch 3-4 Wdh.

KH mit 10 Kg pro Seite, selbiges gilt für Kniebeugen.