Vorher/Nachher

[Nils3107]

Hallo.

Trainiere seit 1 Jahr, ein halbes davon mit EP und vernünftigem TP.

Das erste Bild ist ca 1 Jahr alt, die anderen aktuell.

http://s1.directupload.net/file/d/3015/2bfydmat_jpg.htm
http://s1.directupload.net/file/d/3015/zt4kwwum_jpg.htm
http://s14.directupload.net/file/d/3...fnix48_jpg.htm
http://s14.directupload.net/file/d/3...dojzxt_jpg.htm

[Anarchophobia]

Mich würde Gewicht zu Beginn und jetzt interessieren und mit welchem Trainingsplan du trainierst. Und deine Größe.

[Nils3107]

Mich würde Gewicht zu Beginn und jetzt interessieren und mit welchem Trainingsplan du trainierst. Und deine Größe.

Alter: 18
Größe: 1,78m
Gewicht: zu Beginn 70kg, jetzt 78kg

TP:
TE1:
Bankdrücken 3x8
Kreuzheben 3x5-8
LH-Rudern 3x10
Military Press 3x10
Klimmzüge cluster bis 30wdh
vorg. seitheben 2x10-15

TE2:
Kniebeuge 3x6-10
LH-Curls 2-3x8-10
Dips 2-3x8-10
Wadenpresse 3x10
Bauch

[simme]

Rückenbilder? Beinbilder? Grundposen?

[tobi127]

Mich würden die Kraftwerte interessieren

[Nils3107]

Mich würden die Kraftwerte interessieren

BD: 80KGx8
KH und KB immer um die 60KG nur, da ich eine Wirbelsäulen Verkrümmung habe und diese nicht zu stark belasten will.

Habe noch vergessen zu sagen das ich 4 mal die Woche mind. 2h Training habe (Fussball).