hey bin neu , Vorher/Nachher

[Selasss]

UPDATE: 06.010.8 90KG. ab Februar Defi



Habe ein neues bild hinzugefügt 87kg



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31.07.07




Update: 3 Bilder hinzugefügt - Rücken. Front.


Update: Video hinzugefügt. http://home.arcor.de/selass2/train06.3gp ende 2006

HIer mal eine Collage von Bildern der letzen Jahre.
09.2003 Bin ich schon ausgewachsen gewesen und SEHR dünn, hatte komplexe bin nich schwimmen gegangen usw deswegen auch mit dem Fitness angefangen.
Die Daten Stimmen, leider ging es auch ma berg ab zB. im Sommer 2006 Urlaub (18.07... 20.0 da habe ich kaum gegessen und sehr viel geschwitzt aber diesen Fehler werde ich nicht nochmal machen, nach kurzer Zeit war auch alles wieder beim alten aber die Zeit war sehr depremierend.
meine Daten -

19 Jahre / 5.5.88

1.86cm

85kg - Update - 86kg

start - ca 65kg

07.2007 schlechte quali

[.frank]

nice.


textzukurz

[flexability]

Gute Entwickung, ein besser ausgeleuchtetes Rückenbild würde mich interessieren

[p4Yne]

mich würden so die beine interessieren :P

[karl malone]

ich find die brust echt hammer. wieso muss ich damit so probleme haben :/?
bauch ist auch gut. ich find den körperfettanteil auch super...weniger oder mehr würd das gesamtbild verschlechtern...das ist zumindest meine meinung.

[schweinenacken]

klasse entwicklung

[Selasss]

So habe mal 3 Bilder hinzugefügt.

Aktuelles Gewicht ist 86kg.

[Selasss]

Ernährung steht schon auf Seite 2.

Trainingsplan is neu seit 2 wochen . 2er Split 2x die woche.
Mo Mi Fr So Di Do usw

Tag 1. Brust - Bankdrücken, schräg bank, schräg flyes mit Kh
Schultern - Schulterpresse, Frontheben, Seitheben
Trizeps - Dips und am Turm

Tag 2. Lat - Klimzüge - Latziehen - Rudern
Beine - Beinpresse - beinbeuger
Bizeps - Hanteln , Maschine , Turm

Immer 4 Sätze, 12 10 8 6 Wiederholungen.


MO - Tag 1
Mi - Tag 2
Fr - Tag 1
So - Tag 2
usw

[Selasss]

Habe noch 3 BIlder hinzugefügt da es auf nem anderem Forum Missverständnisse über mein Gewicht gab

[Selasss]

Habe ein neues Bild hinzugefügt