Ausdauer Training

**Mayhem0101** · 04.01.2013, 23:33

Hi

Ich wollte mein KFA etwas senken und an Trainingsfreien tagen etwas laufen aber nicht zuviel da es ja "Muskeln abbaut " .

Wieviel wäre Optimal?
Würde ich überhaupt etwas an Fett verbrennen.?
sollte ich was davor oder dannach zu mir nehmen?

**a96s** · 04.01.2013, 23:34

Wenn du deinen KFA senken willst, dann trainiere ganz normal weiter aber schaffe dir ein Kaloriendefizit.

**PhilippAlex** · 04.01.2013, 23:44

Jup, ohne kcal-Defizit keine fettverbrennung

**Mayhem0101** · 05.01.2013, 00:18

Okai ich werde ein Kaloriendefizit reinhauen.
Sollte ich angst haben das ich keine muskeln mehr aufbaue?
Soll ich nicht Whey zu mir nehmen?

***Einsteiger93*** · 05.01.2013, 00:25

Zitat von Mayhem0101

Okai ich werde ein Kaloriendefizit reinhauen.
Sollte ich angst haben das ich keine muskeln mehr aufbaue?
Soll ich nicht Whey zu mir nehmen?

Wie in den 50 anderen Threads auch steht...

Low-Carb, viel Protein, Kaloriendefizit zum abnehmen...

**a96s** · 05.01.2013, 00:27

Zitat von Einsteiger93

Wie in den 50 anderen Threads auch steht...

Low-Carb, viel Protein, Kaloriendefizit zum abnehmen...

jenau

**Doppelbock** · 05.01.2013, 00:41

Ab und an eine Cardioeinheit ist trotzdem immer eine gute Idee.

**Chest_Pump** · 05.01.2013, 10:35

Zitat von Mayhem0101

Okai ich werde ein Kaloriendefizit reinhauen.
Sollte ich angst haben das ich keine muskeln mehr aufbaue?
Soll ich nicht Whey zu mir nehmen?

Kann man dir nicht sagen.untrainierte können locker muskeln aufbauen und fett verbrennen.
Trainierten fällt dies schon schwerer.steht aber auch in den ganzen anderen threads.whey wär in ordnung,besser wären allerdings bcaas,wobei auch das ganze zeug rund ums cardio unnötig für einen anfänger wäre