hi
ich möchte bis zum sommer ca 5 kg abnehmen. ich trainiere jetzt 4mal die woche, habe vor ca einem monat angefangen und mache seit einer woche freie gewichte. nun ist meine frage ob ich das ausdauertraining zur fettverbrennung zB 2x die woche 60minuten laufband besser an den tagen mache wo ich nicht trainiere oder ob ich auch direkt nach dem krafttraining noch ausdauertraining machen kann zur fett reduzierung. was ist effektiver und besteht die gefahr muskelmasse zu verlieren, trotz proteinpulver als nahrungsergänzung? gerade weil ich jetzt erst richtig aufbaue...
mir is schon klar das ich pizza und mc donalds vermeiden sollte
danke für eure antworten (hab bei der suche keine konkrete antwort auf meine frage gefunden)
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