Hilfe beim Ernährungsplan

[XxDeadLiiNexX]

Ich dachte das wäre grob schon eingerechntet.
Naja, mach das einfach mal und wenns zu viel oder zu wenig ist, kannst du immernoch anpassen

Morgen,

hab denn Ratschlag mit dem Obst und denn 500g Natur Joghurt von BOSSTARD44 auch eingebaut. Ohne Abendessen sind es jetzt 3600Kcal. Beim Abendessen werden ca. 400 - 500 verzehrt dann sind wir bei 4000kcal.

Falls es zu viele Kcals sind wie erkenne ich es ? Wen ich zu schnell zu nehmen und Fett werden oder?

Mfg

[EISENVETERAN]

Also wenn du vorm train so 2h vorher dir 100gr h.flocken gibst bist du ganz gut versorgt.und mache
dir mal keine sorgen zuviel kcal usw.bei deinem gewicht.
Ich denke mal nicht das du jetzt so schnell am bauch ansetzt.

[XxDeadLiiNexX]

Also wenn du vorm train so 2h vorher dir 100gr h.flocken gibst bist du ganz gut versorgt.und mache
dir mal keine sorgen zuviel kcal usw.bei deinem gewicht.
Ich denke mal nicht das du jetzt so schnell am bauch ansetzt.

Ok

Was anderes wie siehts jetzt mit denn Carbs, Proteinen und Fetten an NTT aus?

Reichen die 2400Kcals an NTT ?

Grüße!

[simme]

4000 an TT und 2400 an NTT?
das solltest du besser aufteilen

[XxDeadLiiNexX]

Ok, wie würdest du es am besten aufteilen ?