fühl mich aufgequollen durch magerquark

[tearing]

Hallo,

Ich wiege 93 KG auf 1.80 und betreibe eig garkein krafttraining. ich gehe regelmäßig laufen.

Neuerdings achte ich nich nut darauf ne kcaldefizit zu haben (was gut geklappt hat - 18 KG im sommer runter) sondern auch dass es gesund ist.

Ich esse täglich 500 gr magerquark+500 ML Milch.

Dieses michse ich mir zusammen mit 2 bananen und trinke es dann abends..

Irgendwie fühl ich mich total aufgequoellen... obwohl die leute sagen ich habe abgenommen (was ja auch stimmt) fühl ich mich als hätte ich zugenommen.. vorallem im gesicht.

Kann das ne umstellung sein ? hab vorher nie magerquark gegessen.


LG

[G0Hard]

Verstehe nicht genau, was du unter aufgequollen meinst, aber wenn du damit meinst, dass du dich (zu) satt fühlst, iss einfach etwas weniger!?

[tearing]

Naja irgendwi eso schwammig, satt trifft es zu, ja, aber irgendwie total voll als hätte ich es morgen noch im bauch drin... so als hätte ich 2 tage durchgemampft

hab heute kartoffeln mit fisch gegessen dazu salat, morgens haferflocken und abends 500 gr magerquark und 2 vollkornbrötchen. "zuviel" ist das eig nicht. will jeden tag 500 gr magerquark zu mir nehmen da ich auf eiweiss achten möchte hab früher zuviel KH und zu wenig eiweiss zu mir genommen.

[RegnitS]

denn teil den magerquark doch einfach auf? wozu die milch? kannst auch mit wasser trinkbar machen

[tearing]

denn teil den magerquark doch einfach auf? wozu die milch? kannst auch mit wasser trinkbar machen

hast auch wieder recht

mit wasser mag ichs nicht, und die milch damit ich auf meine punkte komme. (mache weightwatchers)

[MadNero]

Krasser Abendsnack, wenn man abnehmen will. Verstehe aber nicht, was du hier willst? Weightwatchers und nicht mal Krafttraining?

[tearing]

Krasser Abendsnack, wenn man abnehmen will. Verstehe aber nicht, was du hier willst? Weightwatchers und nicht mal Krafttraining?

Was hat das eine mit dem anderen zu tun ?
und mal auf dein "krasser abendsnack" zu kommen.

ich habe durchgehend ein kcaldefizit - die 500 ML milch und 500 gr Magerquark entspricht 28 % von dem was ich am Tag essen darf.
(OHNE SPORT!) zusäzlich lauf ich pro Woche 50 KM.

Jetzt willst du mir sagen dass es falsch ist milch und magerquark zu essen wenn man abnehmen will?

Und: dürfen nur leute hier angemeldet sein die kraftsport machen ?

[ILoveBodybuilding]

wenn man abnehmen will darf man alles essen was man will

man muss nur weiterhin darauf achten ein kaloriendefizit zu haben und solange du mit deinem magerquark+milch noch ein kaloriendefizit hast gibts doch keine probleme

und das du dich aufgeqollen fühlst könnte wohl nur daran liegen das du halt sehr satt bist ^^

[tearing]

wenn man abnehmen will darf man alles essen was man will

man muss nur weiterhin darauf achten ein kaloriendefizit zu haben und solange du mit deinem magerquark+milch noch ein kaloriendefizit hast gibts doch keine probleme

und das du dich aufgeqollen fühlst könnte wohl nur daran liegen das du halt sehr satt bist ^^

Danke!

Endlich mal jemand der es versteht.

ich hasse Menschen die einfch nur *******e labern.
"wie, du isst schokolade ? dachte du willst abnehmen"
"2 bananen ist aber auch nicht so gut"
"kartoffeln machen dick"
"kohlenhydrate solltest du meiden"

Ich hab sogar mal 1 woche jeden tag döner. 1.4 KG abgenommen die woche!

KCALORIENDEFIZIT ist das zauberwort.

@ ilovebb. das kann bestimmt gut sein^^
Villt sollt ichs mir einfach einteilen, um 16:30 laufen gehen.. 17:00 250 gr quark und abends dann noch den rest dauz nen brot und gut ist

[MadNero]

Was hat das eine mit dem anderen zu tun ?
und mal auf dein "krasser abendsnack" zu kommen.

ich habe durchgehend ein kcaldefizit - die 500 ML milch und 500 gr Magerquark entspricht 28 % von dem was ich am Tag essen darf.
(OHNE SPORT!) zusäzlich lauf ich pro Woche 50 KM.

Jetzt willst du mir sagen dass es falsch ist milch und magerquark zu essen wenn man abnehmen will?

Du kannst essen, was du willst. Ich würde trotzdem keine 2 Bananen vorm Schlafen reinmachen. Deine Frage finde ich dennoch sinnlos. Wenn man sich so eine Riesenmenge Milchprodukte am Stück reinfährt und sich dann wundert, dass man sich aufgebläht fühlt...

Und: dürfen nur leute hier angemeldet sein die kraftsport machen ?

Ja Ich geh auch nicht in ein Motoradforum und frag da nach, mit was ich am besten meinen Rasenmäher tanke