Sorgenkind "Brust"

[linchen]

ich habe das problem, dass ich auf der flachbank mit stange kaum was gedrückt bekomme. mit kurzhanteln klappt es hingegen viel besser. einziger nachteil: man kann das gewicht nicht in so kleinen schritten erhöhen :/

[zero1992]

Also bei mir ist Brust auch meine Schwachstelle, liegt vllt auch daran das meine arme einfach brachial sind

Naja ich hab bis jetzt die besten Fortschritte mit geführtem Langhantel Bankdrücken ala Pyramide.
Danach noch Dips und halt eine Iso. Geht grad brutal vorran, man sollte einfach mehr ausprobieren. Hab das geführt auch nur angefangen weil ich Probleme mit meinem Handgelenk hatte, hätte ich das nur mal früher probiert

[<Lu>]

ich habe das problem, dass ich auf der flachbank mit stange kaum was gedrückt bekomme. mit kurzhanteln klappt es hingegen viel besser. einziger nachteil: man kann das gewicht nicht in so kleinen schritten erhöhen :/

Ich denke das kommt dir nur so vor am Anfang.

[kleberson]

Warum komt es ihm nur so vor?
Bri Kurzhanteln hast du die wichtige Innenrotation, die bei der LH unmöglich ist. Durch diese kannst du besser mit der Brust arbeiten und dies unterstützt auch die Kontraktion.

Vllt noch mal zu Verdeutlichung, wei les oft bis nie erwähnt oder bedacht wird.
BB heißt mit dem Zielmuskel Reize setzten bis zur Erschöpfung eines Kontraktionsvorgangs und nicht bis zur Erschöpfung eines Bewegungsvorgangs. Daher ist nicht jede nach außen hin gleiche Bewegung auch für den Muskel die gleiche.

[Baron Münchhausen]

Habe auch dieses Problem und gerade diese Videos gefunden,find ich nicht schlecht:

http://www.youtube.com/watch?v=toswHg7aKTk

http://www.youtube.com/watch?v=bi8q0mmnmPA

Die Innenrotation hat sich schon etwas besser angefühlt....

[xViking]

kleberson schau mal im im anderen thread da hatte ich dich was spezielles gefragt, du hattest mich ja auch gefragt ob ich bilaterale maschienn habe.

Hat bis jetzt niemand gefragt, weil alle davon ausgegangen sind, dass du das auf Jeden Fall auf die Reihe bekommst, aber führst du beim BD die LH auf die Brust/Obere Bauchmuskelatur oder auf die Schulter/Obere Brust? Drückst du während der den Sätzen deine Brust raus und hast Spannung im Oberkörper?

[No Chance]

Habe mal ein gutes Video gefunden zu Bankdrücken von Nick (Rollstuhl BB)

http://www.youtube.com/watch?list=PL...layer_embedded