Bandscheibe k.o. - Beintraining nur an Geräten möglich :(

[pimpmystyle]

40-60%
je nachdem wie ich mich bzw. mein Rücken sich fühlt

[Tiger91]

Deadlifts (geringes Gewicht)
Latziehen vorne / hinten / Nacken / untergriff / enger Griff
Rudern Langhantel / Kurzhantel
Hyperextensions

Natürlich nicht alles an einem Tag

Latziehen in nacken macht man aber nicht

Deine Schulter wirds dir danken und den Lat juckts nicht.

Wieso keine Klimmzüge?

Hyperextensions...naja schaden wirds nicht aber KH halte ich für wichtiger.

[pimpmystyle]

Latziehen in nacken macht man aber nicht

Deine Schulter wirds dir danken und den Lat juckts nicht.

Wieso keine Klimmzüge?

Hyperextensions...naja schaden wirds nicht aber KH halte ich für wichtiger.

Hyper spüre ich sehr gut im unterem Rücken.
Latziehen im nacken mach ich nur als Aufwärmsatz damit Rücken und Schulter warm wird.
Klimmzüge kommen auch zum aufwärmen und zum Schluss.

[Tiger91]

Hyper spüre ich sehr gut im unterem Rücken.
Latziehen im nacken mach ich nur als Aufwärmsatz damit Rücken und Schulter warm wird.
Klimmzüge kommen auch zum aufwärmen und zum Schluss.

Um spüren allein gehts nicht aber egal.

In nacken würde ich komplett sein lassen.

Klimmzüge machst du aber nicht nur zum Aufwärmen und Ausbrennen, oder?

[pimpmystyle]

Um spüren allein gehts nicht aber egal.

In nacken würde ich komplett sein lassen.

Klimmzüge machst du aber nicht nur zum Aufwärmen und Ausbrennen, oder?

Mit spüren meine ich den gewünschten Muskelerschöpfungs-Effekt.
Nacken mach ich ehrlich gesagt selten, meistens nur an den Stangen und weniger am Gerät.

Mein Trainingsplan ist nicht in Stein gemeißelt, ich beobachte meinen Körper und bewerte das aktuelle Training.

[PhilippAlex]

In den Nacken ziehen = schlecht. Darum geht's

[Tiger91]

Mit spüren meine ich den gewünschten Muskelerschöpfungs-Effekt.

Wie Kleberson mal zum Spaß geschrieben: Ich mache jetzt Hyperextensions statt Kreuzheben, dass spür ich mehr. Trotz 180kg Gewichtsunterschied

[pimpmystyle]

In den Nacken ziehen = schlecht. Darum geht's

verstanden

[Sasin]

klimmzüge auf jedenfall vor das gay latziehen
das is ne power übung und gehört vorne ins train und net zum auspumpen

ich hab das gleiche problem mit dem kreuzheben, habe auch bissl ****** mim gewicht hochzugehen, zieht jedes mal, zum teil noch tage danach

[pimpmystyle]

klimmzüge auf jedenfall vor das gay latziehen
das is ne power übung und gehört vorne ins train und net zum auspumpen

Mach ich ja, zum Power aufbauen und zum auspowern / lockern.