2er Push/Pull

[DWfan]

Okay verstehe.
Wenn ich das 3. Mal gehe, was soll ich dann machen? Reichen 3 TE's / Woche deiner Meinung nach?
Ich gehe Mo: te 1 mi: te2 und dann samstags te3.
Ein Mix aus te 1 und 2 wobei ich beine vllt da vernachlässige? weil nochmal te 1 wäre ja schwachsinn.

Danke schön.

[PhilippAlex]

Ne, mach dir doch einen Plan:

Push 1

KB
BD
SBD
...

Pull 1

KH
Kz
...

Push 2

Beinpresse
Dips
MP
...

Pull 2

LH-Rudern
KZ
...


Verstesch?

[DWfan]

du meinst also nicht tagspezifisch sondern fortlaufend?

[PhilippAlex]

Jup, nach der 4ten Einheit beginnst du wieder mit Push1 und lässt es gerade so durchlaufen.

[DWfan]

ok klingt gut bsp:
Montag
TE 1
brust, Schulterdrücken, TRI, KB, Beinpresse

MIttwoch
TE 2
Rücken, Seitheben, frontheben, BIzeps

Sa
TE 1Selbe wie die erste TE1 mit anderen übungen z.b.


letzte Frage. Ich würde für Brust, Rücken, Schultern, Beine jeweils 2 Übungen pro TE und arme jeweils eine weil sonst wird es zu viel oder?

[PhilippAlex]

Ja

Frontheben aber nicht in TE2. Trainiert vordere Schulter (=Push) und ist überhaupt ne sinnlose Übung.

[DWfan]

Ok danke dir. Ja war nur Beispielsweise .