Neuer Trainingsplan, Meinungen?

[Sined]

Da mir hier im Forum ein GKP oder 2er Split ans Herz gelegt wurden, habe ich mir heute mal Gedanken gemacht und einen neuen Trainingsplan entwickelt. Würde wie folgt aussehen:

TE 1: Montags und Donnerstags

Brust 3 Übungen 4 Sätze 8 Wiederholungen (Bankdrücken, freies Bankdrücken, Schrägbank)
Schultern 2 Übungen 4 x 8 (Arnold Presse oder Military, Seitheben)
Trizeps 2 Übungen 4 x 8 (Dips mit umhängenden Gewichten)
Nacken 1 Übung 4 x 8 (Nackendrücken)

TE 2: Dienstags und Freitags

Rücken 3 Übungen 4 x 8 (Klimmzüge, Kreuzheben, Langhantelrudern frei)
Bizeps 2 Übungen 4 x 8 (Klimmzüge, Curls)
Beine (hier außen vor zunächst aufgrund einer Trainingspause dieser wegen Verletzung)


Für 3 x mal die Woche könnte man ja eigentlich auch TE 1 + 2 und das dritte mal GKP.

Was meint ihr dazu?

[Engelbert1]

Nichts. Die Aufteilung gefällt mir nciht. Beine + Rücken zusammen

[Sined]

Beine können die nächsten 8 Wochen eh nur SEHR leicht trainiert werden.

[Engelbert1]

Was für Übungen machst du ? Wie sind die Kraftwerte ?
Warum kein Plan aus dem Forum? WKM?

[Sined]

Übungen hab ich oben dazu editiert (richtiges Wort ?^^)
Wasw genau meinst du mit Kraftwerten?
Habe mir die Pläne angesehen und mich inspieren lassen.

Irgendwie verspüre ich ne Abneigung gegen einen GKP...

[FyD]

Kraftwerte = Wieviel Kilo du in welchen Übungen bewegst

Interessant sind die Grundübungen, sprich Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken. Evtl. noch Rudern und Military Press

[Sined]

Bankdrücken 80 kg
Kreuzheben 60 kg
Rudern 50 kg
Military Press 40 kg

[Engelbert1]

Ja das ist gar nix. Mach mal WKM.

[FyD]

Du drückst 80kg und hebst 60?

Da läuft irgendwas ziehmlich falsch

[Sined]

Hab mit dem Kreizheben erst vor 14 Tagen angefangen, ich denke es ginge mehr wollte aber erst ein Gefühl für die Bewegung bekommen