anfänger ernährungsplan

[stadiongänger1993]

ok danke für den tipp werd ich also noch bisschen anpassen

[FyD]

Wie siehts mit deinem Training aus?

[stadiongänger1993]

training ist zurzeit ganz normal wkm plan
kraftdaten:

Kniebeugen : 100kg
Bankdrücken: 80kg
Vorgebeugtes rudern: 80kg
Kreuzheben: 110kg
military press: 80kg

[PhilippAlex]

MP 80kg??? Sicher???

[EISENVETERAN]

180gr.Proteinpulver,alter Schwede.
Dein tagesprotein besteht ja fast nur aus Pulver.
Warum?

[stadiongänger1993]

sorry vertippt natürlich nicht 80 haha 60kg mp
naja hab wenig zeit und auf arbeit nicht die möglichkeit groß zu kochen und muss halt früh raus da ist das die bequemste version genug protein zu mir zu nehmen

[EISENVETERAN]

So wird das auf langer Sicht nix werden,es ist ne ergaenzung KEIN Ersatz fuer Nahrung.
Man kann vorkochen,man kann brot essen,Eier usw.

[Kekemann]

Ersetz einfach 2 shakes durch Fleisch und Gemüse, das kannste dir am abend schnell braten und dann inner tupperdose mitnehmen.