Genügend Protein aber kein Kaloriezählen?

[alex_ke]

nassar el sonbaty was m.M.n einer der besten oder sogar der beste war hat glaub nur 100gr.Protein gegessen am Tag.
Man kann diese Leute gar nicht mit nen hobbypumper der i.d.r natural ist vergleichen.
Bei den funktioniert der Aufbau so oder so besser.

2gr.ist auch ein richtwert,wo man auf sicherer seite ist.
Desweiteten ist da auch jeder individuell m.M.n,der eine brauch mehr der andere weniger.

Arnold empfahl in den 70ern schon 2gr.

Evtl. reicht es durchaus, wenn man seine Proteine ausschließlich aus Eiern, Quark, Fleisch etc zieht und nicht hauptsächlich durch verarbeitetes Proteinpulver (klar, der Hersteller sagt das was anderes, aber ich bleib dabei).

Arnolds Post-Workout Shake aus Eiscreme, Quark und Eiern hatte schon 100 g Protein

@Klebson
Ich versteh was du meinst!
Dann kämen bei mir die meisten Kallorien aus Fett und Kohlehydraten, das wäre nicht besonders optimal für mich!

[EISENVETERAN]

Evtl. reicht es durchaus, wenn man seine Proteine ausschließlich aus Eiern, Quark, Fleisch etc zieht und nicht hauptsächlich durch verarbeitetes Proteinpulver (klar, der Hersteller sagt das was anderes, aber ich bleib dabei).

Arnolds Post-Workout Shake aus Eiscreme, Quark und Eiern hatte schon 100 g Protein

@Klebson
Ich versteh was du meinst!
Dann kämen bei mir die meisten Kallorien aus Fett und Kohlehydraten, das wäre nicht besonders optimal für mich!

klar reicht es aus,man brauch kein proteinsupp unbedingt.
Es wurde ja auch revidiert das der pwo shake so wichtig ist.

[alex_ke]

Ein guten Nebeneffekt hätte das Ganze ja noch, weil man dadurch seine Niere weniger belastet. Ich krieg immer Rüffel von meiner Hausärztin, weil sie hohe Proteinmengen genau deswegen für sehr bedenklich hält.

[PhilippAlex]

Momentan 131kg, wobei aber recht viel wasser dabei ist.
.

Heftig Dann erklären sich auch die kcal-Mengen

[PhilippAlex]

2 g ist aber keine hohe Menge. Gibt medizinische Studien, dir belegen, dass selbst über 3 g unproblematisch sind.

Wenn man so wie gaggeis und ich über 40kcal/kg zu sich nimmt, dann kommt man bei ausgewogener Ernährung sowieso auf 2g oder mehr, ohne es besonders zu forcieren

[EISENVETERAN]

Es ist noch kein Fall dokumentiert wo hoher Proteinkonsum gesunde Nieren schaedigt.

[kleberson]

@Klebson
Ich versteh was du meinst!
Dann kämen bei mir die meisten Kallorien aus Fett und Kohlehydraten, das wäre nicht besonders optimal für mich!

Warum wäre das nicht optimal?

[onWeed]

weil fett und kohlehydrate fett machen was sonst

[MuscleUniversity]

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