Mein Weg zur Definition

[GeAki]

Wieso haste den anderen Plan verworfen?
Erschöpfst du deine Muskeln wirklich so sehr, dass sie eine Woche Regeneration brauchen?
Bilder würden mich echt interessieren...Gibt ja Leute, da kannse die Kraftwerte inne Tonne kloppen und sehn trotzdem gut aus.

[Ginzibezwinger]

Doch, den Log schaut sich schon jemand an.

7er-Split? Ganz im Ernst? Vor Jahren haben wir hier auf der Szene mal wegen sowas gefeixt. Aber daß das wirklich mal jemand macht... Jeder darf natürlich machen, was er will und für richtig hält. Probiers einfach eine Zeit lang aus und schau, was dabei raus kommt.

[Fabi90]

7er Split machn doch netma die Profis^^

[*Tiger91*]

Ich finde die Aufteilung gigantisch

Du willst also eigene TEs für nen Kakkmuskeln wie Biceps, Triceps, Schultern machen und nur eine einzige für die kompletten Beine?

Oh man

[Fabi90]

Freitag ist Bizepstag!
Wie würde Kollegah sagen: Je mehr, testo besser

[nuemann10laender]

7er Split machn doch netma die Profis^^

und wie die das machen . Aus anderen ländern trainieren die öfter 2ma am tag. Ich würde öfteres Training nicht verteufeln bei einigen funktioniert es super (my self !)

[DWfan]

Roman Fritz zur Zeit noch Amateur, trainiert 12 mal die Woche...
allerdings macht das nur mit speziellen "sups" sinn. ansonsten ist es übertraining..

[PhilippAlex]

und wie die das machen . Aus anderen ländern trainieren die öfter 2ma am tag. Ich würde öfteres Training nicht verteufeln bei einigen funktioniert es super (my self !)

Dann trainiert man aber nicht jede Muskelgruppe nur einmal die Woche

[EISENVETERAN]

Also Jungs - Neues Update
97,7 KG und 21,6 % KFA !!!
Läuft doch oder nicht?
Hatte leider Rückschläge da ich die Diät wegen den Abschlussprüfungen 2 Wochen pausiert hatte. Zudem kamen noch gewisse Abschlussfeiern mit exzessivem Alkoholmissbrauch Nein spaß bei seite, bin jetzt richtig dabei.

Habe auch - zu eurem Entsetzten - einen neuen Trainingsplan. 7-er Split Da ich 100m vom Studio entfernt wohne gehe ich jetzt jeden tag.
Mo Rücken; Di Brust; Mi Beine; Do Schultern; Fr Bizeps; Sa Trizeps; So Trapez, Bauch!
Ich mache jetzt auch 2-4 mal die Woche Cardio. Jeweils 30 Min auf der Treppenmaschine...
Bilder sind in Planung!! Auch wenn sich das hier kaum einer ansieht ^^

fuer n bizeps legst du echt ein Training ein ja?
Ich hoffe du pumpst ihn wenigstens ne h richtig durch?

[KingBenz]

Ich hab jetzt noch nen Haufen Zeit. Ich hab noch 4 Wochen Urlaub und ich Wohne 30 sek. Fahrradfahrt vom Studio entfernt. Deswegen mache ich es jetzt so...