Wie viel Eiweiß täglich ideal?

**RobbyRob** · 25.07.2005, 16:31

Macht es eigentlich einen großen Unterschied, ob man von einem Trainingstag spricht oder von einem Ruhetag? Bezüglich Eiweißaufnahme, meine ich.

Wie viel Eiweiß ist denn "ideal", um kein Eiweiß für die Katz zu löffeln.

**DoGGFlExX** · 25.07.2005, 16:39

Man sollte immer genügend Eiweiß zu sich nehmen, genauso wie Kalorien!

Die Meinungen gehen hier sehr weit auseinander: 1,5-4g/kg Körpergewicht.

**Donnie Darko** · 25.07.2005, 16:41

suchfunktion oder einfach mal die erste Seite hier im Ernärhungsforum angucken!
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=110537

**gept** · 25.07.2005, 18:51

genau, SuFu

**BaCk** · 09.08.2005, 03:05

Ich denke für einen natural bbler sind 2-2,5g pro kg genau richtig. wenn man stoff nimmt sind denk ich mal 4g die oberste gränze

**HYBZON** · 09.08.2005, 03:19

Greäenze ;]

naja ich denk das man mit 2G/KG auskommt.

**sakis** · 09.08.2005, 04:10

Ich denke für einen natural bbler sind 2-2,5g pro kg genau richtig. wenn man stoff nimmt sind denk ich mal 4g die oberste gränze

Ganz meiner Meinung!!

**Eisenbaer** · 09.08.2005, 10:35

die frage müsste eigentlich lauten: wie viele freie aminosäuren braucht man täglich. die menge hängt vom ernährungssystem, von biologischer wertigkeit (die auch wieder stark von dem neben dem protein aufgenommenen beiwerk abhängt) ab. und einer der wesentlichen faktoren für eine pos. stickstoffbilanz ist eine ausreichende energieversorgung des proteinmetabolismus'. deswegen kommt der eine mit optimierter ernährung und 2g klar, der andere dagegen braucht möglicherweise 4g um defizite (energie sowie wertigkeit) auszugleichen. und beide könnten für sich genommen recht damit haben (und sollten nicht auf dem anderen herumhacken).

**BamBamsCorner** · 09.08.2005, 12:22

Zitat von Eisenbaer

die frage müsste eigentlich lauten: wie viele freie aminosäuren braucht man täglich. die menge hängt vom ernährungssystem, von biologischer wertigkeit (die auch wieder stark von dem neben dem protein aufgenommenen beiwerk abhängt) ab. und einer der wesentlichen faktoren für eine pos. stickstoffbilanz ist eine ausreichende energieversorgung des proteinmetabolismus'. deswegen kommt der eine mit optimierter ernährung und 2g klar, der andere dagegen braucht möglicherweise 4g um defizite (energie sowie wertigkeit) auszugleichen. und beide könnten für sich genommen recht damit haben (und sollten nicht auf dem anderen herumhacken).

Hast Du schön zusammengefasst.