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Trainingsplan richtig?
Montag: Brust, Bizeps, Unterarme, Beine, Bauch
Dienstag: Pause
Mittwoch: Rücken, Trizeps, Schulter, Nacken, Bauch
Donnerstag: Pause
Freitag: Brust, Bizeps, Unterarme, Beine, Bauch
Samstag: Pause
Sonntag: Rücken, Trizeps, Schulter, Nacken, Bauch
Also ich hab quasi 2 verschiedene Trainingseinheiten mit jeweils 1 Tag Pause dazwischen. So hat jeder Muskel 3 Tage Ruhepause.
Nur der Bauch wird jedesmal trainiert, da man für ein Sixpack intensiv trainieren muss.
Geändert von lugano1 (07.08.2013 um 02:29 Uhr)
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Nein, nicht richtig.
Du trainierst Schultern in jeder Trainingseinheit. Da gibt's keine Erholung.
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viel wichtiger als die aufteilung sind aber die übungen, die du machst?
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Wo trainiere ich Schultern doppelt?
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Schonmal Brust ohne Schulter trainiert???
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Wie soll ich Stattdessen trainieren? Rücken, Brust und Schulter am selben Tag??
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Oberkörper/Unterkörper oder Push/Pull
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Könntest du mir bitte ein genaues 2er Split vorschlagen? (Aber Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps)
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Bullshit. Lies die Stickies
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