Hallo,

ich bin 18 Jahre, 1,74 m und 70 kg. ich fange in der branche jetzt an, weil ich einen schönen body und mehr kraft bekommen will.

ich habe mir die kraftstation von hammer [www.neckermann.de] für 300 €uro gekauft. ich weiß das es nicht das optimale ist, aber als schüler ist mein budget eben begrenzt.

stimmt es das man die übungen in einer bestimmten reihenfolge machen soll? wenn ja, in welcher? (was das gerät kann seht ihr auf der homepage die ich oben angegeben habe). eine kurzhantel hab ich auch zur verfügung.

wie oft soll ich eigentlich trainieren, jeden tag oder nur jeden zweiten? die übungen mache ich so wie mein freund gesagt hat: 8 mal, dann 20 sek pause und das 3x ingesamt, dann 1 minute warten und die nächste.
stimmt das? ich sagt 8x so schwer wie es nur geht, und 15x wär nur für die ausdauer.

Vielen Dank für eure Beiträge